jueves, 29 de marzo de 2012

2012.03.25 II Carrera de Montaña SubBética de Zuheros (Córdoba)

Hola de nuevo, soy Luismi, no me suelo prodigar mucho pero creo que estas ocasiones (las carreras en las que participamos) merecen la pena compartirlas con todos, sobre todo, más que los datos técnicos que en muchas páginas se pueden encontrar, quiero compartir sensaciones, pensamientos, anécdotas, etc, todo lo que sucede durante la carrera y que hace que nosotros las grabemos en nuestros disco duro y no las borremos, pues ese tipo de cosas son las que quiero compartir con vosotros.
Durante la semana anterior a la prueba, cuando la gente te preguntaba si ibas a correr y les decías que sí, que una carrera corta por montaña de 26 kilómetros y veías su mirada, empezabas a comprender que lo que estamos preparando hace que nuestra perspectiva de las distancias sea diferente que para el resto de “mortales” y que quizás sin querer empecemos a subestimar ciertas distancias.

Partí hacia Zuheros (Córdoba) el sábado por la mañana, donde de avanzadilla iba un grupo del club de amigos que se habían organizado algo mejor que yo y que nos tomaron la delantera, y digo nosotros porque iba con toda la familia, ya que la carrera era la excusa perfecta para pasar un fin de semana entre amigos y practicando el hobby que a todos nos unía.

Una vez allí,  todo fue estupendo, lo único que me preocupaba un poco era lo inestable del tiempo, que, a ratos, cambiaba y se nublaba dejando caer alguna gota y en otros momentos salía el sol y apretaba de justicia. Con el miedo que le tengo al frio y a la lluvia en competición, era un mar de dudas sobre que ropa utilizaría al día siguiente.

Ya por la tarde, recogimos los dorsales y pasamos el tiempo en agradable compañía, pero a la hora de la cena, empezaron los fantasmas del pasado a rondarme la cabeza por la mala experiencia de la última carrera a la que había ido con Iván, Jose Luis y Toty, en la que estuve arrojando toda la cena y pasando una noche de perros, por lo que opte por la cena que no me iba a hacer daño……….no cenar (a grandes males, grandes remedios)



Al día siguiente, y con el cambio de hora toco levantarse temprano, pero allí estábamos un grupo del club Corricollano, dispuestos a llenar las calles del pueblecito acogedor de Zuheros con los colores de nuestro club.
Antes de la salida reconocí a Raúl, el “chaval” que me gano en mi carrera de debut en montaña, la subida al pico Gilillo en Cazorla y que tuve la suerte de realizar un 2º puesto. Cuando le saludé comprobé con gran alegría que me recordaba e intenté darle ánimos para la carrera puesto que era un runner con mucha clase, pero él, sin querer, me quito a mí los ánimos que yo llevaba cuando me empezó a “recitar” el ramillete de corredores con clase que allí se habían juntado, ¡madre mía! ¿dónde me he metido yo?, pensé al nombrarme por lo menos 20 tios con una super-clase en este tipo de carreras, pero bueno alli estaba yo dispuesto a no desentonar demasiado
¡La salida es neutralizada hasta salir del pueblo! Oí mientras calentaba y pensé genial así me dará tiempo a calentar y entrar en carrera. Llegó la hora, sonó el disparo y ahí estábamos en la salida neutralizada, detrás del coche de la organización, al cual empujaban los corredores ansiosos por correr………………..me miro el reloj porque tenía la sensación de ir algo rápido y descubro que íbamos a 3 min y 04 seg el kilómetro, !!!! menos mal que era neutralizada!!!!!. Una vez dejamos el asfalto y llegamos a la tierra el coche comenzó a levantar polvo por lo que nos comenzamos a quejar, esto hizo que el coche se adelantará………………….fue peor el remedio que la enfermedad,  porque esto dió pista libre a estas liebres.



Allí estábamos en la conocida como Vía Verde, un terreno prácticamente llano aunque ligeramente picando hacia arriba, y que permitía correr, yo decidí irme con el grupete en el que me había metido, con los 7 de delante que íbamos detrás de Zaid (el ganador de la edición anterior y que, a la postre, resultaría ganador con una superioridad aplastante y un tipo grande como deportista, pero casi mejor como persona por lo que pude comprobar al finalizar la prueba al hablar con él y lo querido que era por la gente que estaba en la línea de meta). Bueno a lo que íbamos, allí estaba yo de intruso entre los “galgos” de la carrera y digo intruso porque así lo note entre las miradas de todos ellos, que parecían conocerse de otras carreras, menos a mí que no me tenían hecha “la ficha” y que pensarían ¿Qué hace aquí este novato?, pues ya se lo digo yo “aguantar como podía” porque íbamos a 03´25´´ km, y sufriendo un poco y pensando que faltaban 24 km por montaña y sino pagaríamos este sobre esfuerzo. Aún así intente aguantar porque la carrera me la tomé como una prueba, despues de haber entrenado “lo normal” durante la semana intentar llegar algo cansado y ver como respondía mi cuerpo a la competición.

Solo hubo una cosa que me llamo la atención ,cuando íbamos a ese ritmo tan fuerte para una carrera de montaña, vino desde atrás un chico con una camiseta verde y nos paso como si fuésemos parados por la izquierda y que al llegar al de cabeza le dijo: “Raúl ¡coño! ¿a qué hemos venido aquí a correr o a darnos un paseíto por la Vía Verde? ¡Cohones!”……………….si señor eso es humillar y el resto son tonterías. Posteriormente, ya en la llegada tuve oportunidad de comentar esta anécdota con él y ví que no había sido su intención, ni mucho menos, ya que al comentarle la sensación mía se puso rojo como un tomate, y que despues sirvió para reinos un rato (buena gente).


Pasaron los kilómetros ya con un ritmo adecuado a las rampas que íbamos afrontando y que por momentos incluso teníamos que realizar andando, ya que no permitían el correr. Las piedras en el primer tramo de la carrera eran muy molestas porque no estaban sueltas y al pisarlas te hacías daño. Cuando iba por el kilómetro 12 me encontraba bien y por un terreno que permitía avanzar a buen ritmo, iba en el puesto 8 de la general, casi ni me lo creía, pero al cruzar un  puerta no ví la indicación para desviarme a la derecha y continué avanzando de frente, hasta que, pasados unos metros, unos 250, comprobé como el resto de corredores había girado a la derecha, este me hizo perder algo de tiempo y unos 20 puestos de la general y el consiguiente comedero de cabeza que no me abandonaría prácticamente hasta meta, porque ya no era el tiempo perdido, que también, sino psicológicamente el ir con la gente de cabeza a su ritmo y enganchado a ellos. Me costó realizar un sobreesfuerzo el poder recuperar alguna posición. No sé si fue por el tener que ir a un ritmo algo mayor de debido y arriesgar para pasar por algún lado dificultoso al adelantar a algún corredor, el caso es que tropecé con casi todas las piedras del circuito (sin exagerar), estando a punto de caerme al suelo en multitud de ocasiones.



El recorrido era en forma de un “8” y al pasar por el centro, se pasaba junto al pueblo y erá el kilómetro 14, no era excesiva la distancia pero con tantas cosas sucedidas hasta entonces y con el cansancio por el esfuerzo realizado te planteabas el ir directamente hacia la llegada y decir “ahí os quedaís locos”, pero no, da la casualidad que uno de los locos era yo y decidí hacer lo que pude hasta el final

De aquí hasta la meta fue un superar obstáculos y corredores, disfrutando lo que podía del paisaje, que en esta 2ª parte era más bonito y entretenido que la 1ª mitad.

Casi llegando a meta además de las dificultades orográficas normales, nos desviaban a través del castillo del pueblo haciéndonos subir unos cuantos escalones (que para mí, como iba de cansado, era como subir al empire state) y cruzar la meta, sin haberme caído, habiendo aguantado tantos sobresaltos y con los “deberes” hechos fue una gran alegría. Sobre todo al enfilar la llegada se veía al fondo a toda la familia que ahí estaban, como siempre, animando, con una sonrisa y echando humo las manos al aplaudir. El puesto fue……………., bueno eso es lo de menos, estuve más delante de donde preveía en un principio cuando mi amigo Raúl me soltó la lista de “fieras” y más atrás de donde quizás hubiese terminado de no perderme en el camino.


Pasé un fin de semana estupendo rodeado de la familia y de amigos y encima disfrute de mi hobby rodeado de un precioso entorno……………..que más se puede pedir.

Nada más, solo espero no haberos cansado demasiado, pero como no suelo escribir, casi lo hago todo de una vez

Un saludo y hasta la próxima

miércoles, 28 de marzo de 2012

2012.03.27 Salida a medio día, menudo lujo

Estaba un poco preocupado con mi gemelo y el lunes llamé a Emiliano para renunciar a correr el martes de madrugada. Sin embargo, el martes al levantarme estaba algo mejor y la llamada de José Luis a media mañana fué providencial. Iba a salir a medio día y buscaba compañero de salida, jajaja!! recogí el guante encantado. Solo mirar por la ventana y ver el sol que hacía me ponía los dientes largos. Salimos a las 14:30 puntuales para hacer unos 15 km, sin embargo una llamada de un cliente me canceló una reunión a primera hora de la tarde y decidimos alargar ligeramente el recorrido. Al final fuimos hasta la bodega Pago del Vicario. Fueron casi 10km que pasaron volando de todas las cosas que fuimos hablando: el blog, la empresa de nutrición deportiva que quiere colaborar con nosotros, los próximos entrenamientos serios,... El ritmo iba fenomenal hasta que dimos la vuelta y un viento imperceptible a la ida se convirtió en huracanado a la vuelta. Por momentos teníamos que gritarnos para oirnos, a pesar de que corríamos a 1 metro el uno del otro. Llegando a Ciudad Real el viento se tornó racheado y las sensaciones con vieno y sin el eran completamente distintas.
Excelente entrenamiento, casi 20km con un ritmo por debajo de 5min/km.

Resumen:
  • Distancia: 19,250 km
  • Desnivel acumulado ascenciendo: 334m
  • Tiempo empleado: 1h 34min 24seg
  • Ruta: 
Ida y vuelta paralelos a la carretera de Porzuna

lunes, 26 de marzo de 2012

2012.03.27 Reflexiones de los 55km de Córdoba (por José Luis)

Dicen que una imagen vale más que mil palabras por lo que, después de ver las fotos de la entrada anterior, me queda poco que decir. Viéndolas comprendo porque engancha tanto esto del trail, por qué tanto sufrimiento se convierte en algo placentero. Es esa sensación de conexión con la naturaleza, compartida además con otros compañeros.
Casualidades de la vida, la primera carrera de trail la corrí con Iván, fue hace unos años en Cazorla, la subida al pico Gilillo. Ese día hicimos unos fantástico 4º y 7º puesto. Casualidad añadida, ese día estaba por allí un tal Luismi de Puertollano que se quedó 2º.
De izqda a drcha: Ivan y José Luis antes de la salida de la subida al Pico Gilillo (Cazorla)
Después, y por suerte, mis carreras de trail siempre las he compartido, con toda la fuerza que tiene la palabra compartir.
De izqda a drcha: Ivan y José Luis antes de comenzar los 96km de la TransGranCanaria
De izqda a drcha: Rodrigo (Toty), Ivan y José Luis tras acabar la Maratón y media de Penyagolosa (63km)
Poco mas se puede explicar de la carrera del otro día. Fue otra fiesta más del compartir, con momentos de fusión con la naturaleza, de querer abandonar, de llegar a meta vacío, de no entender porque no te ha dado por algo más tranquilo como el ajedrez, de no querer volver oír a nadie hablar de la próxima carrera …
Aquí es donde tendría que explicar que se siente al cruzar la meta y eso si que no se puede explicar, eso hay que sentirlo. La mayoría de las personas que leen este blog lo entienden porque han cruzado sus particulares metas:  hicieron cumbre en ese pico que tanto les atraía desde pequeños, han acabado su primer 10.000, o esa media maratón que veían tan lejos y que les llevó a su primer maratón, o acabaron el Maratón de Sables,.... A los que no lo conocen les animo desde aquí a que lo prueben, a que busquen ese reto, ese objetivo, esa línea de meta que quieren cruzar.
Killian Jornet, que tiene más experiencia y le ha dado más vueltas a esto decía “después de muchas horas de preparación, de muchos días de entrenamiento, de concienciarnos de que somos capaces de terminar la carrera, existe algo en nuestro subconsciente que nos repite constantemente que es imposible, que es demasiado bueno, demasiado grande, demasiado increíble para ser verdad. Y al cruzar la meta, cuando echas la vista atrás y compruebas que es real, que eres de carne y hueso, y que lo que parecía posible solo en sueños se ha convertido en realidad, te das cuenta de que esta es la verdadera victoria
Como no sabría encontrar las palabras para expresar esas sensaciones me remito a lo que dije al principio “una imagen vale más que mil palabras”. Os dejo algunas fotos para que os hagáis una idea de lo que significa ese momento.
Ivan recibe a José Luis a su llegada a meta en la TransGranCanaria
José Luis saca fuerzas donde no las hay para enseñar su recompensa tras cruzar la meta del Ironman de Niza

Ana levanta la mano del exhausto José Luis tras los 100km / 24h de Madrid
Ivan felicita a Toty al acabar los 55km de Guzman el Bueno (Córdoba)
Ivan se funde con su Mariví en la meta del desafío Doñana
José Luis, Ivan, Nacho y Toty: 4 atletas, una meta y 4 victorias
Éxtasis: terminar tu mayor reto deportivo hasta el momento y poder celebrarlo con tus seres queridos
  



 

2012.03.25 Un fin de semana diferente

La rutina de los últimos meses era que los fines de semana venian las salidas largas. Este fin de semana ha roto esa rutina para traerme 2 días de rugby: uno como entrenador y otro como entrenador-jugador.
Sin perder el norte de que tengo una carrera que preparar me inscribí a la media maratón de Bolaños de Calatrava, perteneciente al Circuito de Carreras Populares de Ciudad Real.
El domingo por la mañana, mas de mañana de lo normal porque teníamos cambio horario, me fuí a Bolaños. El día estaba despejado y con sol pero el termómetro del coche marcaba 5ºC al aparcar.
Me hubiese gustado rodar 5-10km antes de la carrera para poder completar cerca de 30km pero se me pegaron las sábanas y pensé que bueno, después había rugby así que tampoco pasaba nada.
La carrera fue perfecta, me fuí a acompañar a Aurelio junto con José Carlos (del Ala14) y otro corredor nuevo, Oscar, que casualmente es tío de uno de mis jugadores de rugby (es lo que tiene Ciudad Real, donde vas o conoces o te conocen).
Si quieres una carrera controlada Aurelio es tu hombre, tiene mucha experiencia, marca el ritmo y no lo suelta. Dos vueltas a un circuito, con una pequeña cuesta en medio (pequeña ahora que he visto otras, antes era un cuestón). Ritmo clavado a 4:42min/km y un tiempo final de 1h 38min 52seg.
Buen estiramiento y vuelta rápida a Ciudad Real mientras recuperaba líquidos y escuchaba por la radio lo bien que le estaba saliendo a Fernando Alonso la carrera.
La comidad, más frugaz no pudo ser, de pie en la cocina de casa e improvisando con sobras del frigorífico. No había tiempo que perder, había que cumplir con unos compomisos familiares y llegar a tiempo al partido de rugby.
Al final todo salió perfecto, jugué 60 minutos y me retiré tras un golpe en el gemelo para no forzar. Los chicos se nos hicieron algo mayores ayer y eso para un entrenador, que es como un padre, es motivo de orgullo y alegría. Tras un frío invierno de entrenamientos y sacrificio ayer salieron a la luz los primeros resultados. Esperemos que sea solo el principio.
Os dejo unas fotos de cada cosa. Un saludo a todos.

Media Maratón de Bolaños de Calatrava
Mitad de carrera, al paso por la plaza del ayuntamiento, con Aurelio, José Carlos y Óscar

Entrada en meta, buen entrenamiento

Partido Ciudad Real Rugby Club vs Talavera
Ya fuera del campo con hielo "preventivo" en el gemelo, junto al co-coach Javi a la izqda y Mariano a la dcha
Final del partido y hay que enseñar a los chavales a hacer pasillo, agradecer al público la asistencia y a posar para la prensa
Clásico posado tras el partido de los 2 equipos mezclados. Gran día si señor!

viernes, 23 de marzo de 2012

2012.03.23 Equipo HOKO Quijotes TransAlpinos Fotos de la Carrera







km 8: todos juntitos
Primeras bajadas fuertes

De izqda a derecha: Rodrigo (yo) y José Luis haciendo esfuerzos por seguir a Ivan
Secuencia de 1/3: Iván y José Luis iniciando una de las bajadas más espectaculares
Secuencia de 2/3: Iván y José Luis iniciando una de las bajadas más espectaculares
Secuencia de 3/3 imágenes: Iván y José Luis al fondo
Yo, iniciando la misma bajada y a punto de saltar a lo Killian para la foto, jajaja!!


Km 38: José Luis e Ivan

Km 38: yo, sufriendo más atrás



El hombre del día, fue la "liebre" del grupo

De izqda a drcha: Ivan y José Luis, ya estaban en el km 35 o así

Yo, en solitario por detrás.
Antes de entrar en meta, con el tiempo de las montainbikes en primer plano

No os imaginais lo que esconden esa gorra y esas gafas, jajaja!!

Intentando asimilar que todo había terminado

jueves, 22 de marzo de 2012

2012.03.22 Se descansa cansandose de otra forma

No se trata de machacar, se trata de decirle al cuerpo que hay que recuperar en poco tiempo. Esta es una de las líneas de trabajo de mi entrenamiento. Para muchos resultará incomprensible que tras los sufridos 55km del domingo mi obsesión fuese empezar a correr de nuevo. El lunes me venció la pereza (llegamos tarde el domingo y eso se va arrastrando), pero ya por la tarde me encontraba mejor. El martes fui a la piscina y nadé 1km 750m. Fenomenal de sensaciones, algo espeso al principio pero luego muy bien. Allí coincidí con José Luis, que acompañaba a su mujer y que empezaba la temporada de nadar.
El miercolés el trabajo no me dejó nada más que hacer unas pesas de la mitad superior y en el entrenamiento de rugby me dedique a dirigir a las chicas por lo que no pude hacer nada físico, salvo quedarme como un cubito de hielo con el bajón de la temperatura.
Total que le mandé un mensaje a Emiliano y quedé con ellos (los gemelos) para el jueves de madrugada, como todo el año.
Sorpresa al llegar, César no está y Nano me comenta que está lesionado y por el momento no va a poder acompañarnos. Le pido que no vayamos a la Atalaya: tras las lluvias de los 2 ultimos días y la paliza del domingo, no me apetecen cuestas ni barro.
Hacemos el circuito de la via de servicio de la autovía pero con una pequeña variante al final que nos lleva a la zona de la antigua Inalsa atravesando previamente Miguelturra. Me ha gustado, ha sido tranquilo, hemos hecho casi 17,5 km y hoy hemos disfrutado de 25 min de luz del día con lo que las sensaciones cambian completamente. Me esperaba más frío pero al final la temperatura ha estado bien.

Conclusiones: día para estar contento porque tras el domingo he podido hacer una salida "larga" sin molestias, pesadez y a un ritmo aceptable.

Resumen:
  • Distancia: 17,200 km
  • Desnivel acumulado ascenciendo: 382m
  • Tiempo empleado: 1h 35min 12seg
  • Ruta: 
 Un saludo y hasta la próxima.
P.D.: ayer batimos el record de visitas al Blog, 222 visitas en un día. Gracias a todos!

lunes, 19 de marzo de 2012

2012.03.18 Trail Guzman el Bueno

Ha sido un viaje rápido, de risas y comentarios estratégicos. Imposible dormir.
06:00h Salimos para Cordoba

Llegamos a Córdoba a las 08:00, damos un par de vueltas para aparcar y nos acercamos a por dorsales, chip,... El tiempo pasa rápido y nos quedan 5minutos para dejar la bolsa de meta (toalla, chanclas y algo para vestirnos). Hay una cola enorme porque estan todas las montain bike metidas. Aprovechamos para hacernos la foto de equipo.
Buscamos donde hacer nuestras necesidades básicas y vemos la salida de las mtb. Tras esta, hacen el llamamiento para los runner y sin querer nos vemos en la primera línea de salida. Posamos, tras las autoridades que estan cortando la cinta e iniciamos la aventura.
A la izquierda de la línea de salida, tras las autoridades

Despegamos
Los primeros km pasan deprisa, hemos cogido un ritmo fuerte (4:15min/km) y la cabeza de carrera se mantiene a escasos 100m de nosotros. Dejamos la ciudad para adentrarnos en la sierra de Cordoba, las primeras rampas y quiebros estiran los pequeños grupos que se habian formado y los de delante han desaparecido. Aprovecho para hacer unas fotillos.
Ivan con cara de ir fresco

José Luis nos alcanza despues de tener problemas con un pincho
Estamos en el km 9 y vamos bien, en una bajada absurda vuelvo a torcerme el tobillo de siempre, mis compañeros se detienen y no quiero entorpecerles. Aprieto los dientes, me trago el dolor y tiro hacia delante. Mi cojera es ostensible en estos primeros metros, pero me da igual. Casi me vuelvo a caer, fruto de la inseguridad en el apoyo, misma táctica, tirar hacia delante. Llegamos al km 10 y nos cruzamos con Mario, el compañero cordobes del Ala14, que dedica un pequeño y rápido abrazo a mis compis (desde luego el mundo es un pañuelo!). Se me ha pasado (como yo preveía) el dolor en el tobillo, ahora es una simple molestia más. José Luis lleva cara de ir espeso, le está costando encontrar sensaciones y, es que, a pesar de correr mucho le gusta entrar poco a poco en carrera. La responsabilidad del ritmo la lleva Ivan, que ademas está incómodo subiendo andando así que en las subidas no levanta el pie y se distancia unos metros cuando la pendiente aumenta.
José Luis y al fondo Ivan.
La Sierra se cierra y comenzamos un tramo divertido pero exigente, muchos quiebros y cambios de pendientes. Como voy fresco y con mis compañeros aprovecho para hacer un video.
Los km siguen pasando, aprovechamos para ir tomando algo. Yo me tomo un gel que me ha dado José Luis en el coche e Ivan me regaña por haber tardado tanto en tomarmelo. Conecto el ordenador, me saltan 2 alarmas:
  • Ivan está marcando un ritmo de escandalo (cuando se puede rodar los ritmos están en 4:15-4:30min/km)
  • Algo está pasando en mi tracto gastro intestinal. No sé si está siendo el gel o la cena de anoche con los amigos, pero desde luego esta va peor por momentos.
Estamos casi en mitad de carrera, km 23 y tengo que hacer una parada "técnica", José Luis ha parado también  por lo que Ivan ha bajado el ritmo para que le cojamos. Parecía que ibamos solos y durante la parada nos han adelantado 3 corredores. Antes del km 25 hay una pequeña cuesta y decido empezar a marcar mi ritmo, Ivan le ha puesto la mirilla a los de delante y sigue empujando fuerte así que decido comenzar mi carrera.
Tras unos km de sierra boscosa, con mucha sombra, el paisaje se abre y el sol comienza a aportar a la dureza del trayecto. Los km siguen cayendo con relativa facilidad, me han adelantado varios corredores, mas por mi bajada de ritmo que por el que llevan ellos, pero aún queda mucho.
Paso el km 30 entre los 35 primeros puestos, doy por hecho el que mis compis están manteniendo los suyos (del 25 para abajo) y me paro con tranquilidad a beber y comer. Lo de tranquilidad es relativo porque al final no estás más de un minuto en estos sitios, pero como todo el mundo va con prisas, parece que estas en un kitkat, jajaja!!!
Arranco de nuevo y enseguida cojo mi ritmito. Ahora voy cogiendo gente, el muro del 30 tambien apararece en montaña. Las subidas andando y el resto corriendo, esa es la máxima a la que me agarro. Paso el km 37, el estómago comienza a dar señales de incomodidad y tengo que pasar al "servicio". El isotónico me lo tomo como los niños pequeños las medicinas, con cara de asco. El rimo baja considerablemente porque los retortijones me hacen pararme de vez en cuando y no puedo ir con un ritmo constante. Paso el km 42, tengo que volver a pasar al "servicio", me pasan 10 corredores por lo menos. Está claro que hoy mi estómago no quería correr, al llegar al avituallamiento busco una sombra y me obligo a parar 5 minutos. Cojo algo de comida y agua, entablo conversación con gente del puesto para intentar despistar a mi cabeza. Me levanto y a empezar otra  vez.
Esta tramo se me hace larguisimo, atravesamos un pueblo, sus urbanizaciones nuevas y parace que los km no avanzan. Esta última visita al servicio me ha dejado fundido, mis piernas no quieren correr y mi estómago centrifuga el trozo de plátano, la naranja y los 4 cacahuetes que le he echado. Hay que avanzar, hay que avanzar, hay que avanzar!! no quiero pensar en nada, solo dar otro paso y otro paso,... me sigue pasando gente. Son solo 2 o 3 los que lo hacen, pero eso te hunde porque te hace ver que vas mal. No me afecta, no estoy aquí para ganar a nadie, estoy aquí para ganarme a mi, a mis límites, hace muchos km que dejé de mirar la clasificación. Dejamos la urbe para volver a la sierra, cuestas interminables que me obligan a andar y andar de nuevo. Este tramo es compartido con las bicicletas así que, por lo menos, la sensación de acompañamiento es mayor. Los km no quieren pasar, consulto el itinerario y veo que hasta el km 50 va a tocar subir, es decir, sufrir.
El sol ya es castigador, no dejo de pensar en una poza de agua helada en la que poder sumergirme y aliviar mis músculos y el calor. Llego al puesto del km 51 machacado, pido agua y me tumbo a la sombra, necesito 5 minutos sin pensar en nada. Al rato veo que lo que quiero es acabar y no estar tumbado aquí. Me levanto y echo a correr, mi ritmo da asco, pero voy corriendo y eso significa que voy a terminar antes. Inicio la cuesta abajo de los 3 últimos km, visualizo 3km que conozco muy bien, los de la vía verde y dejo de correr por Córdoba para correr en casa. Me faltan 2 km,.... me falta 1 km..... Estoy dando el resto y este km no acaba, me llama José Luis para preguntarme por donde voy y le digo que estoy a punto de llegar. No parece que haya nada como una base militar cercano y ya me estoy mosqueando. De repente veo un cartel de "Meta 1km", miro mi gps y veo que ando por el km 55,200. Me hundo y comienzo a andar. A los 25m vuelvo a la carrera y aprieto los dientes para rematar. Por fin veo la base militar, no se si andar o esprintar, ¡¡voy a terminar!!. Llego a meta donde me esperan mis compañeros con los brazos abiertos. Ya ha terminado todo, la mitad de las penurias se han olvidado y solo noto cansancio. Quiero dormir, es lo único que quiero, ni beber, ni comer, solo un colchon y una sombra para descansar.
Me ducho en un barracón de la base militar, con agua fría, que a todos saca alaridos y a mi me encanta, es con lo que soñaba desde hace 15 km.
He tardado 2 horas en hacer los últimos 11,5 km!! Dios mio! cuanto me queda por aprender.
Me informan de los resultados, han corrido 317 atletas:
Ivan y José Luis han terminado en los puestos 14 y 15 (MENUDAS MÁQUINAS!!)
Yo he terminado el 69, con una hora más que ellos. Me sabe a gloria el resultado, porque he llegado con las sensaciones de haber terminado el 400.

Un saludo a todos, gracias a los que me animasteis durante la carrera y ahora a recuperar cuanto antes porque hay que entrenar, y mucho, esta semana.

Nos vemos en la meta de la próxima crónica.





viernes, 16 de marzo de 2012

2012.03.16 Rematando la semana con la mente en Córdoba

Hola a todos, está siendo una semana intensa. Los kilómetros acumulados (56km) no son nada del otro mundo, pero a eso le sumamos 2 días de gimnasio, 2 días de piscina (1,5km/día) y una salida en bici (20km) con mi hija detrás y se nota (mi mujer no descarta sacarme mañana otro rato en bici, se piensa que soy superman jajaja!!!). Las sensaciones son buenas pero a medida que se acerca el domingo las dudas asaltan mi cabeza. Si os fijais en el perfil es como para por lo menos se presenten dudas.

Hasta las 2 primeras rampas, rozando el km 17 de carrera, tenemos un acumulado de cerca de 1.000m ascendiendo. Ademas, si salimos 500 atletas y en los 7 primeros km (donde más cuellos de botella se producen por ir todos juntos) ascendemos 400m, significa que vamos a calentar rapido. El tramo más asequible va a ser del 17 al 45 si las piernas van aguantando, pero habrá que reservar muchas fuerzas para afrontar la ultima rampa.
Plan de viaje: Ivan nos recoge a José Luis y a mi. Aprovechamos las 2 horas de viaje para hacer la digestión e hidratarnos bien. Recogida de dorsales y dejar la bolsa de meta. Iniciamos la carrera a las 10:00 y tenemos un máximo de 9 horas para terminarla. Ducha, comer algo en meta y salida para Ciudad Real.
Bueno, que ya estoy con la cabeza en la salida, repasando una y otra vez el material que voy a llevar (para que no se olvide nada) y asimilando la táctica de carrera para que luego no haya lamentaciones.
Si hay cobertura intentaré ir actualizando la situación de carrera en facebook y twiter. (@totymn)
Un saludo a todos y nos vemos en la meta.

lunes, 12 de marzo de 2012

2012.03.12 Cambio de marcha, aún con Córdoba ahí.

Hola a todos, ha habido tantas colaboraciones de mis compañeros de carrera que tengo las salidas acumuladas. La verdad es que llevo 3 días buenos:
  • Sábado: estuve esperando a Ivan a ver si podiamos rodar un rato juntos (está con la parada de su planta de Repsol y el que no para es el, jajaja!!!) como me falló pringué a mi hermano Jaime (es lo bueno de tener tantos hermanos) e hicimos una salida relajante, para desconectar del trabajo y de los problemas. Nos fuimos hacia Alarcos por el valle de los Castillejos y luego torcimos hacia Poblete, para terminar el recorrido por la Poblachuela. Estuvo bien, no todo puede ser entrenamiento duro y sufrimiento, hay que disfrutar!

  • Domingo: tenía previsto salir con mi hermano Luis y con mi cuñada María, haciendo unos km de más antes de reunirme con ellos. Pero el sábado por la noche, mientras deleitabamos un Martin Miller - Tónica vi que las ganas de correr de mi familia eran las justas así que llamé al presidente, Carlos, y le dije que me esperase para sus 30 km (se va al maratón de Barcelona en 2 semanas y así no los hace solo). Al final nos juntamos a las 8:30 del domingo Oscar, Carlos y yo. Oscar es un militar que se está preparando los 101 de Ronda y anda fino. El día fué estupendo y el entrenamiento buenísimo, hacer 25 km a 5min/km con unas sensaciones de frescura increibles era una señal de que había que poner cabeza, así que en cuanto cogimos a la gente del club (que había salido 30 min después e iba a hacer 23 km) aproveché y me bajé de los 4:30min/km de Carlos y Oscar a los 5:30min/km de Aurelio. Dedicamos esos 5 km para hablar de todo y de nada, disfrutando la compañia y la afición en común.  Al final 30 km en 2h 31min 55seg con 469m de desnivel. Al llegar a casa mi mujer me estaba esperando con las bicis, así que ducha y a montar en bicicleta con las niñas en la sillita. Nos fuimos a las Casas, 10km. Aprovechamos la climatología para empezar a preparar el jardín (poda, barrer, recoger hojas, ...). A media tarde, otros 10km para volver a Ciudad Real. Y las piernas seguian respondiendo.

  • Lunes: anoche me vino el cansancio en el sofá, no mucho, pero lo justo para no querer madrugar, así que avisé a Emiliano de que no me esperasen. El caso es que esta mañana he estado perezoso y he decidido salir a correr con mi mujer para quitarme esta pereza de las piernas. He hecho 12km (7,5km con Cecilia y el resto solo). Redundando en las sensaciones de José Luis, me noto bien, fuerte y resistente. Habrá que usar mucho el ordenador para poder hacer una carrera como quiero en Cordoba.

Mañana es mi santo, intentaré buscar un hueco para ir al gimnasio o a la piscina y así practicar el entrenamiento cruzado. Ya llevo 42km esta semana, los 63km están garantizados así que puedo jugar a hacer más cosas.
Nos vemos en la meta de la próxima crónica.
P.D.: haceros seguidores del blog, os robará 2 minutos y nos ayudareis a conseguir patrocinadores para nuestro desafío.

2012.03.11 Salida por Los Yebenes, 31 km con dos puertos (por José Luis)

No se puede empezar mejor la semana, que sensaciones tan buenas y eso que tenía mis dudas porque antes de ayer, viernes, hice 27km y pensaba que estaría más cansado o con alguna molestia.


Este es un circuito que ya había hecho alguna vez con la bici y que supone atacar los dos puertos más altos de la zona. Transcurre íntegramente por asfalto. Como decía las sensaciones han sido muy buenas, devoraba kilómetros sin darme cuenta, a cada rato echaba un trago de la mochila, o tomaba un poco de gel. En definitiva 2h y 30 minutos de placer. Ahora toca esperar algún día más con estas sensaciones durante la semana y atacar Córdoba sin las dudas con las que fui al Espadan.


2012.03.10 Completadas 10 de las 35 semanas (por José Luis)

Primeras 10 semanas de las 35. Reflexiones:

Cuando comencé a entrenar para nuestro gran reto calcule y vi que quedaban exactamente 35 semanas, más o menos lo que dura un embarazo. Mentalmente dividí el año en tres grandes bloques de 10 semanas y un último periodo de un mes en el que afinar y ponerlo todo a punto.

Las primeras 10 semanas han acabado y el balance es positivo, no porque se hayan cumplido todos los objetivos pero si por todas las cosas que he ido aprendiendo.
Empecé con muchas ganas, tocando ya de inicio los 75-90 km. Pronto el cuerpo me puso en su sitio. No creo que me equivocase, está claro que un reto así nos va a exigir meter muchos kilómetros pero sí que pase de hacer 40 por asfalto a 88 por montaña lo que hizo que mi metatarso dijese basta.

A partir de ahí y lejos de parar por completo empecé a tocar superficies menos agresivas y moderar un poco la tensión. El pie respondió bien pero una semanita con gastroenteritis hizo que realmente descansase a la fuerza (de otro modo quizás no hubiese parado lo suficiente y no hubiese recuperado bien el pie), 27 km esa semana. Pero estaba contento porque en otras ocasiones las lesiones me habían dejado mucho más tiempo parado. A partir de ahí, algún intento de volver a los 75 pero aprendiendo que todavía no era el momento y que lo que tenía que hacer es utilizar más el entrenamiento cruzado y ponerme fuerte con el gym, la bici y la natación para que el cuerpo se preparase para mas caña.

Así se fue acercando el maratón del Espadan que fue otra inyección de moral y de enseñanzas. Cogiendo experiencia sobre como hidratarse, equiparse, alimentarse, etc. pero dándome cuenta que el entreno está ahí y que poco a poco dará sus frutos. Después una rápida recuperación una semanita tranquila y un giro de tuerca más para atacar el próximo objetivo que son los 55km de Córdoba.

En resumen (que para eso sirve ir recopilando datos) que he cubierto un total de 590km, 59 de media a la semana lo que indica que se ha quedado un poco por debajo de lo que esperaba. En un total de 31 días de entrenamiento, a tres días a la semana de media lo que tampoco es mucho y que tiene dos lecturas: 1º que es menos de lo que había entrenado para retos menos ambiciosos y 2º que en cuanto suba a 4-5 días/semana me acercare a los deseados 100km/semana. A destacar que ya he acumulado 13.000 metros de desnivel, lo que supone 1.300 a la semana que no está mal aunque también es otra cifra a mejorar.

Actualmente ataco la semana 11, la primera del segundo ciclo, con unas sensaciones buenísimas y con un montón de experiencias para poder sacar el máximo jugo a estas próximas semanas. Serán unas semanas difíciles, donde lo más importante con diferencia es que voy a ser padre y que el entreno pasará a un segundísimo plano. Pero confiado en que con esfuerzo podre sacar ese tiempo que me permita ir haciendo kilómetros.

Posdata: creo que en estas 10 semanas también se ha reforzado mucho el ambiente de equipo y que, de momento, todos estamos mejorando rumbo a nuestro objetivo.