martes, 29 de mayo de 2012

2012.05.21 Empieza la progresión

Como venía rumiando desde que crucé el ecuador de mi preparación, he decidido contar mis salidas por tiradas de al menos 20km. Es lunes y he quedado con David como todas las semanas durante el último més. David está animado hoy, aunque también cansado, las salidas con Marco la semana pasada le han hecho acumular algo de cansancio y eso ha minado su autoestima. Su planteamiento era recuperar las sensaciones al no tener presiones externas. Hacemos el circuito de siempre, llegando hata el cruce con la carretera de la antigua estación de Poblete.La vuelta se hace más amena, habiamos estado muy callados a la ida. Al llegar al punto de partida, me doy la vuelta, dejando a David estirando, y vuelvo a empezar el circuito. Cuando paso ligeramente el puente de la autovía me doy la vuelta y voy directamente a casa.

Misión cumplida, primer día de la nueva etapa y he llegado a los 20km. Veremos como avanza la semana.

Resumen:
  • Distancia: 20,000 km
  • Desnivel acumulado ascenciendo: 287m
  • Tiempo empleado: 1h 51min 43seg
  • Ruta:


Un saludo y nos vemos en la meta de la próxima crónica. 

lunes, 28 de mayo de 2012

2012.05.15 a 18 Salidas por la via verde con David y Marco

La semana vuelve a ser un calco de la semana pasada. El martes, miercoles y viernes tengo programadas salidas con David por la vía verde, Ya estamos en 13 km y poco a poco y con bastante sufrimiento por parte de David, los parciales van bajando segundo a segundo. A mi sigue sin preocuparme porque creo que mi hermano tiene margen de mejora y con la actitud que esta teniendo no tardaran en llegar los resultados.
Esta semana hemos avisado a Marco y de entrada eso le ha venido mal y bien a David. Mal, porque Marco enseguida se pone a 5min/km y eso a David le mata, así que hay que estar tirando del "bocado" a Marco continuamente lo que a David le genera la sensación de que nos va relentizando y se agobia. Pero le ha venido bien porque Marco le da conversación sobre temas distintos a los que le pueda dar yo, y David la lengua la tiene sobreentrenada, así que ya le puede faltar el oxígeno que no se queda sin aprovechar el derecho a replica de todas las discusiones, jajaja!!!.
Bueno, lo importante es que ya estoy haciendo 39km con el, aprovechando el gimnasio y metiendo caña en el rugby. El objetivo para la semana que viene vuelve a ser convertirme en un devora kilómetros.
Os dejo una imagen tomada al inicio de la vía verde pero al final del entrenamiento con el día despertando.
Marco (de naranja) y David con mis perneras HOKO

Un saludo y nos vemos pronto.

miércoles, 23 de mayo de 2012

2012.05.14 Salida en bici y siguientes

Está claro que el Trail de la Batalla de Alarcos nos ha dejado un poco tocadas las piernas a todos, pero no lo suficiente. Es lunes y David no podía salir esta mañana. Me ha vencido la pereza y me he quedado perreando una hora más en la cama. A media mañana me llama José Luis para decirme que ha quedado con Ivan y con Marín para dar una vuelta en bici. Acto seguido llamo a mi mujer y nos organizamos para intentar unirnos ala salida; la única opción es ir con la pequeña en la sillita y que a la mayor la recoja mi hermana para cuidarla hasta que volvamos.
A las 17:00h nos juntamos en mi casa, los chicos se quedan un poco sorprendidos de ver a Ceci y más sorprendidos de verme a mi con Carlota detrás. Empezamos con tranquilidad, Ceci no le da mucho a la bici y encima hoy hace mucho viento. Cogemos el camino de la romería de Alarcos (camino de las Huertas y despues Camino del Arzollar). Justo antes de la cantera Ceci y yo nos quedamos ligeramente rezagados y acordamos agruparnos en lo alto de Alarcos.
Carlota, encantada con la actividad extraescolar y, por supuesto, con su casco rosa

La subida se hace larga porque la pendiente es fuerte pero es que el viento sopla en contra. Justo cuando estos (José Luis, Ivan y Marín) bajaban a buscarnos aparecemos en el último repecho. Apretamos los dientes y ya estamos arriba. Bebemos un poco de agua mientras bajamos y nos dirigimos al puente viejo de Alarcos. Desde allí nos enfrentamos a una nueva subida, esta vez de tierra. Es la ruta del Quijote que nos llevará hasta Valverde. Nuevamente los 3 chicos se van hacia delante y nosotros, detrás, buscamos el ritmo de Ceci.
Vemos que Marín ha echado pie a tierra (ayer estuvo en la media de Albacete y esta cansado). A la misma altura, más o menos, Ceci le imita. Yo aguanto bien, en parte porque como tengo los 15kg de Carlota sobre la rueda trasera, la tracción la tengo garantizada. De piernas voy bien así que sigo hasta la cima de la cuesta y espero a Ceci con los demás. Seguimos hasta Valverde y hacemos una paradilla para beber en la fuente del parque. Reemprendemos en dirección a la laguna de la Posadilla, quiero que Ceci vea lo bonita que esta.

José Luis, Ivan y Marín se adelantan y nosotros, a nuestro ritmo, los vamos siguiendo a una distancia prudencial. Llegamos al panel informativo de la laguna y nos encontramos a Marín solo. Ivan y José Luis han bajado a la orilla y Marín no ha querido arriesgarse. Tiro de el y de Ceci y comienzo a bajar por el camino para intentar coger la via pecuaria y poder llegar a la casa de la posadilla por el mismo camino que hicimos el día del trail de la batalla de Alarcos. Nueva subidita (Ceci ya masculla improperios y tengo que prometerle que es la última de la ida). Hacemos unas fotos para tener un recuerdo y comenzamos la vuelta con prisas porque Ivan tiene que estar en Ciudad Real a una hora determinada.


Mis compañeros de entreno, con la Laguna de la Posadilla al fondo. De izqda a drcha: Marín, José Luis, Ceci, Carlota e Ivan.
Con Cecilia, mi mujer, y Carlota, la pequeña de mis hijas, que siempre se hace la interesante y no mira a la cámara.
Como se nota el aire a favor!! enseguida nos ponemos a 35-40 km por hora, ayudados por el perfil de la carretera y devoraramos kilómetros gustosamente. Los 3 de delante, en cuanto cogemos asfalto, ponen un ritmo inasumible para Ceci así que les dejamos marchar y terminamos tranquilamente la etapa. Subimos la cuesta de la depuradora y nos metemos  por el camino del Arzollar, desde Alarcos, hasta casa.
Me ha encantado la salida y espero que a mi mujer también y se apunte a otras.

Un saludo y nos vemos en la meta de la próxima crónica.

martes, 22 de mayo de 2012

2012.05.12 I Trail Batalla de Alarcos


¿Como te tienes que plantear una carrera de 50km?
Pero ¿cómo la plantearías si no tiene arcos de salida, ni chip, ni puntos a avituallamiento, ni rivales, si tuvieses un partido de rugby al terminar y si, además,  la meteorología anuncia un calor de escandalo?
Es viernes, 23:05h, por fin hemos vuelto del entrenamiento de rugby y hemos terminado con las niñas que ya descansan en la cama. Ahora queda recoger, preparar nuestra cena y todo lo que hace falta para mañana. Estoy cansado, fuera de horario y con cierta ansiedad por tumbarme cuanto antes para coger fuerzas, las voy a necesitar. Decido concentrarme en lo que me queda para no penar y finalmente consigo la horizontal una hora después.
La noche, a pesar del calor que hace y de que Carlota, la pequeña de mis niñas, está echando muelas, no es demasiado mala. Un par de vueltas en la cama y una levantada para dar agua a la cria. A las 7:00h toca diana, me visto directamente para la “batalla” y preparo un desayuno ligero, que últimamente me está ayudando a asimilar mejor los geles y las barritas en carrera. Estoy terminando de preparar bebidas isotónicas cuando me da un toque Teresa, mi cuñada, que me ha hecho el favor de recogerme. Llegamos a casa de Miguel a las 7:50. Miguel aún está con los detalles y en 5 minutos salimos hacia el punto de encuentro, el parque del Pilar de Poblete.
De derecha a izquierda: Miguel y yo "full equip" listos para la carrera.

Al llegar allí nos encontramos con cerca de 30 personas, coches, bicicletas,... Todo el mundo sonríe y está relajado, desde luego no es una carrera normal!. Ivan Palero, a modo de director de carrera, nos hace entrega de los dorsales. Cuando creemos que ya estamos todos iniciamos la carrera. Un poco de callejeo por Poblete (no da para hacer mucho callejeo, jajaja!!!) y ya estamos en mitad del campo, por un buen camino, directos hacia Alarcos.
El grupo visto desde atrás con el monte del "rayo" (el de la torreta eléctrica) al fondo.
El grupo se ha dividido en dos rápidamente y así iniciamos el ascenso a la cantera.
Grupo Liebre (el de los rápidos)

Grupo Tortuga (el de los tranquilos) con Luis, de "Corriendo por el Campo", en primer plano
Manteniendo este orden bajamos de la misma y comenzamos la subida a Alarcos por la senda que sale a los pies del Arzollar. La senda está preciosa y me acuerdo de este verano cuando vine con mi hermano Jaime por primera vez por este camino, con la excusa de que viese lo chulo que era el ascenso por ella. Cuando la hicimos mi hermano me quería matar, todo estaba seco y los cardos llegaban al metro y medio de alto, llegamos con las piernas arañadas de arriba abajo,  le encantó, jajaja!!!. Con esto en la cabeza casi he llegado arriba detrás de Quique Herrera (de Corriendo por el Campo).
Quique observa con tranquilidad como se estira el grupo en el tramo final de la subida a Alarcos.
Al coronar, José Luis está esperando con la cámara haciendo un super reportaje, lo que me recuerda que puedo aprovechar para hacer un video a la gente del grupo que va más retrasada.
Instantáneas tomadas por José Luis en la "cima" del Cerro de Alarcos

Los bikers que nos seguian a duras penas en el ascenso a Alarcos. Mirar el fondo, que bonito esta el campo!!!
Arriba nos reagrupamos y bajamos hasta el puente viejo de Alarcos por la senda que baja junto al parque arqueológico y que tanto me gusta. El campo verde salpicado de amapolas y nosotros en fila india formando una serpiente multicolor. Os cuelgo otros 2 videos para que veais a que me refiero.


Tras cruzar el Guadiana nos amontonamos junto a la cancela de hierro que marca el inicio de la vía pecuaria. Los bikers van a dar un rodeo porque, en este tramo, es complicado seguirnos. Nos quedamos rezagados los que hemos estado despidiendonos de los ciclistas. Quique, de Corriendo por el Campo, me hace una foto y me siento obligado a devolversela aunque me indica que he salido por casualidad, ya que lo que quería el, era fotografiar era un campo de amapolas que se ve al pie del cerro de Alarcos, jajaja!!.
Quique con el Cerro de Alarcos al fondo y las famosas amapolas de Villadiego a la derecha.
El ascenso de la vía pecuaria lo hago tirando un poco, para intentar conectar con los de delante. Quisiera sacar fotos del grupo y hablar con los Quijotes que no veo habitualmente (Luismi y José Carlos). Un kilómetro delante hay que hacer un nuevo paso de puerta para meterse literalmente por un sembrado antes de reencontrarnos con el camino que nos llevará a la laguna de la Posadilla. Este tramo lo hago con Luis y Jorge, ambos de Corriendo por el Campo, con los que aprovecho para cruzar unas palabras. Luis va serio desde el principio, se nota que se ha mentalizado de que va a ser una mañana dura y está metido en su carrera.
Grupo de delante por el tramo sin camino marcado, con Marín y Miguel a la cabeza.

En la laguna nos vamos reagrupando de nuevo para hacernos una foto de grupo antes de que nos empecemos a fragmentar. Entre la parada en la cancela, el sembrado y el pequeño pero continuado ascenso, el grupo se ha estirado mucho. En la espera empiezan a aparecer las botellas de agua, barritas y geles.

Foto de grupo provisional, aun faltaban unos cuantos.
El que no sale en la foto de grupo, el que la hace, el que organiza todo esto: Ivan Palero

Los Quijotes TransAlpinos presentes. De dcha a izqda: Jose Luis, Ivan, José Carlos, Luismi y yo

 Bueno, llevamos 11km y esta foto suena a despedida. Parece evidente que hay 4 o 5 grupos que es irremediable que al menos se separen en 2 para no ir demasiado dispersos.
Arrancamos de nuevo, Oscar y Marín se dan la vuelta, mañana tienen la media de Albacete y no conviene cansarse.
Esta vez no me despisto y encabezo la expedición mientras hablo con José Carlos. Lo de que hablo se va diluyendo con los metros porque José Carlos habla deprisa y cuanto más habla más deprisa van sus palabras y detrás de sus palabras van sus piernas. Pasados un par de kilometros considero hecha mi serie de velocidad y desisto de verle la nuca a José Carlos, este hombre es una moto!!.
Me dejo caer al medio del grupo. Ya hemos pasado el punto de la ruta hasta donde había reconocido con José Luis y quiero disfrutar de la carrera, no ir concentrado en no perder el ritmo (debo reconocer que en ningún momento perdía de vista que aún me faltarían 80 minutos de esprines, choques, meles, touches,... cuando acabase la carrera). Iniciamos un pequeño ascenso a los repetidores y el grupo se pone en fila de uno. Al frente han dejado a José Carlos (inconscientes!!!!) y solo le hace sombra Iván, el resto se limita a aguantar. 

Tras llegar arriba empieza un ligero descenso por una zona muy bonita, ya nos vamos metiendo en el municipio de Alcolea de Calatrava pero, esta parte, es la primera vez que la piso en mi vida. En la parte baja del valle los de delante parecen comprender que aún queda mucho y es mejor ir agrupados así que bajan el ritmo para que les cojamos. Los Quijotes empezamos una discusión técnica sobre material y cuando queremos darnos cuenta estamos en un sendero flanqueado por un jaral alto y llena de flores blancas. El camino me está encantando!!!.

No paro de beber y comer, ya me he tomado 2 geles, una barrita y me he bebido un bote de isotónico y media camelback (1 litro y medio entre uno y otro). Hoy no me puedo permitir una caida de fuerzas ni una deshidratación. El sol comienza a castigar, y aún no hemos llegado a las 10 de la mañana, a pesar de que el camino tiene bastante sombra, echo con el que no contaba pero nos está viniendo bien.

El camino ha cambiado las arbustivas y floridas jaras por arboles y su trazado es bastante más sinuoso. El firme ya no es tan homogeneo y las piedras afloran de forma irregular haciendo que los apoyos sean inestables. Estos tramos me encantan pero tienen una gran exigencia física y mental, no puedes relajarte porque eso puede derivar en un ramazo en la cara o un esguince de tobillo. El camino es un continuo cambio de desnivel, ahora arriba ahora abajo, lo que exige tensión contínua en las piernas para ir manteniendo el ritmo en condiciones tan cambiantes entre un apoyo y otro. Los espacios entre corredores se amplian para poder tener una visión de donde pisas. Me resulta curioso ir viendo como el grupo va haciendo la goma y se estira o agrupa por momentos (es lo bueno de ir detrás, jajaja!!!).

Salimos del monte para reaparecer a la orilla del Guadiana, en la orilla "este". El camino es nuevamente amplio, en buen estado y bastante llanito ya que acompaña el curso del río. José Carlos está en su terreno y sigue manteniendo firme el ritmo. Mientras empiezan a verse los primeros síntomas de cansancio llegamos al famoso puente de las ovejas. Otra vez me sorprendo de que este paraje, del que había oido hablar mucho, esté tan cerca de Ciudad Real y no lo haya venido a ver nunca. El rio lleva poca agua pero eso no le quita hermosura al conjunto: puente romano restaurado, río con algo de agua, vegetación de ribera y hermosos árboles que indican la importancia del enclave en el tiempo. El sol ya aprieta fuerte y la sombra de estos árboles se presenta apetitosa para hacer una parada en condiciones pero José Carlos saca músculo y nos arenga a relanzar la carrera. Os pongo la serie de Fotos de José Luis a nuestro paso por el puente de las ovejas. No veais como tentaba esa sombrita!!
El grupo  su entrada al puente



Los quijotes quedamos en ir uniformados, pero José Carlos pasó del acuerdo, algo tramaba, jajaja!!!

Javi, Valentín (los bomberos), Coello,...

Cerrando grupo, vestido de Quijote, iba Sancho Panza, es decir, yo.

El camino es desértico a pesar de acompañar el cauce del río. No ofrece ni un descanso a un sol castigador. El grupo se quiere mantener pero las fuerzas ya van escaseando, estaremos en el km 25 aproximadamente y algunos no han venido muy preparados: ademas de no traer agua se han quitado la camiseta y eso es algo que en un ultra no debes hacer nunca. Hay pocas cosas que cansen tanto como el sol, hacer la prueba, ir a la playa y tumbaros todo el día al sol. Además de un cancer de piel, cuando llegueis a casa estareis machacados fisicamente. Una buena gorra, una camiseta que te tape pero transpire bien y beber líquido regularmente aunque no tengas sed. Estos son los axiomas de una carrera con estas condiciones.
Con el grupo estirandose poco a poco y unas condiciones climatológicas que se van endureciendo por momentos, las distancias empiezan a intercalarse entre los corredores. Los Quijotes, con Miguel y otro corredor (cuyo nombre desconozco) se están marchando poco a poco. Detrás aguantamos los bomberos, Coello y yo.
Inevitablemente he soltado el pie del acelerador, deben quedar un par de kilómteros para llegar al final de mi particular batalla de Alarcos, así que me estoy dejando llevar intentando gastar la menos gasolina posible. Mi mujer me llama indicandome que se encuentra a 5 minutos del punto de encuentro. Coello se queda conmigo para que le acerquemos a Poblete.
No me he despedido pero ya estamos en los kilómetros personales, es mejor no molestar a un corredor a partir del famoso km 30, dejarlo que haga lo que le pida su cuerpo: seguir, parar, andar,... Ya no hay reglas.

Ciao chicos! tener cuidado y disfrutar el final de esta preciosa carrera!.
Me voy a casa con la sonrisa en la cara. Estoy cansado pero no tanto, es mas el calor. Ha merecido la pena, he coincidido con amigos, he conocido a gente con la que comparto afición, he asistido al nacimiento de una prueba que creo se va a consolidar en un futuro cercano,... Ha estado fenomenal!!.

Llego a casa y lleno la bañera con agua fría, apenas tengo tiempo para meterme 5 minutos pero me dejan nuevo hasta que llego al campo de rugby y salto al cesped artificial, menudo calor desprende el suelo. Al final todo sale bien, ganamos el partido y yo sigo entero pesar del esfuerzo. Ahora a descansar.


Un saludo a todos y hasta la próxima crónica.
P.D.: como anécdota os diré que la prueba la ganó José Carlos con facilidad.
 








domingo, 13 de mayo de 2012

2012.05.08/11 Semana de espera al Trail de Alarcos

Semana expectante ante el desafío del sábado. La llegada del primer partido de rugby del campeonato de Castilla la Mancha, ante el Illescas, uno de los favoritos, sumada a la celebración del I Trail Batalla de Alarcos ha hecho que esta semana todo se haya hecho con el objetivo de estar con las fuerzas a tope para el sábado.
La rutina de la semana ha sido salir a correr 12km a las 05:40h de la mañana para estar a las 7:00 en el gimnasio. Una hora de musculación general, excepto el miercoles que hice 1km de natación, y al trabajo a las 8:00h.
Total, una semana intensa pero en la que he echado en falta rodajes largos, conteniendo mi ansiedad por los km con pensamientos estratégicos de cara al sábado. El kilometraje me sale en la horquilla de lo que quería (70-90km) para este mes, así que lo mejor es trabajar serios para evitar lesiones.
Se acercan las horas de cara a un desafío físico (acumular 30km de trail y 80minutos de rugby) y el cuerpo tiene el hormigueo previo a una competición aunque esto, parcialmente, no lo es.

Estoy durmiendo mal por culpa de dos cosas:
  • El calor: anuncian temperaturas cercanas a los 35ºC y creo que aún no estamos preparados para esos niveles.
  • Lesionarme: durante el trail dependo de mi, puedo dosificar esfuerzos, hidratarme más o menos, alimentarme o incluso pararme si fuese necesario. Sin embargo, en un partido de rugby, con un balón en las manos y 10 segundos de explosividad anaeróbica por delante, dejando mi cerebro sin oxígeno para pensar, solo metros que ganar y rivales que me lo impiden. Me despierto a media noche con una rotura de fibras o alguna fractura que pone en duda mi participación en la TransAlpine
A ver si llega ya el sábado y espanto fantasmas.
Un saludo y hasta la próxima crónica.

jueves, 10 de mayo de 2012

2012.05.06 Subida a Alarcos con David y Jaime

Hay visita familiar, mi hermano Jaime ha venido con su mujer, Francine y su futura hija, Margot a comer con nosotros en el día de la madre. A pesar de que he ido al gimnasio esta mañana, me apunto a una salida suave con Jaime y David. La idea es subir a Alarcos y aprovechar que el sol ya quiere hacer acto de presencia.
A Jaime, que viene de correr por Madrid, se le nota que disfruta con estas salidas primaverales, donde 200m después de la salida ya estás rodeado de espacio abierto y multitud de colorines de la naturaleza en plena ebullición. La ida transcurre, con el perfil favorable hasta el pie de Alarcos, con discusiones variadas: la liga del Madrid, el adios de Pep, la política y la economía,... 
De izqda a drcha: Jaime y David. Tras la primavera que llevamos, el día era inmejorable!!

Jaime ha sido fumador mucho tiempo y aunque no consiga coger un hábito o rutina con el deporte es el hermano con un biotipo más apropiado para correr. En casa somos de piernas fuertes, sin quererlo todos tenemos cuadriceps voluminosos, sin embargo Jaime es más delgado y es el que potencialmente nos podría mojar la oreja al resto. Pero la experiencia me ha enseñado que en esto de correr hay un alto porcentaje del rendimiento que depende de la cabeza y ahí David sufre como nadie. Con estas reflexiones en mi cabeza, mientras mis hermanos hablan, hemos llegado a lo alto del cerro de Alarcos. Hacemos una mini parada mientras disfrutamos de la vega del guadiana a su paso por el antiguo puente de Alarcos. Es solo un segundo, una décima tal vez, pero siento recorrer mi cuerpo por un calambre de felicidad, quien sabe si es esa percepción la que llevo a Haruki Murakami a escribir el libro de "De que hablo cuando hablo de correr".
No nos entretenemos porque en casa nos están esperando para comer. Nos dejamos caer cuesta abajo y discutimos por el poco respeto que tienen los conductores por los corredores, los ciclistas,... En un camino de 4m de ancho nos han pasado como balas 3 coches, sin importarles reducir un poco la velocidad ante el peligro de que si nos tocan nos machacan. En fín, hasta que no se pongan a este lado de la situación no se darán cuanta de cuán débiles somos los que no llevamos carrocería de metal, ni cinturon de seguridad, ni airbag,... y al final solo van a perder 5 segundos más en adelantarnos con seguridad.
En el camino nos encontramos con señalización e hitos del GR-114 (Gran Recorrido) que han hecho los de la Confederación Hidrográfica del Guadiana. Le explico a Jaime como funciona esta simbología internacional, que nos sirve para seguir rutas de estas características. Nos paramos a apreciar las señales y David aprovecha para hacer un pequeño demarraje, jajaja!!! Esta con ganas!
Este no espera a nadie. O tiene hambre y quiere llegar cuanto antes, jajaja!!!

La vuelta se me ha hecho muy corta, es algo que me pasa siempre, en el momento que paso el ecuador de las salidas, parece que empiezo una cuenta atrás que me hace más llevadero el paso de los kilómetros.

Acabo muy contento, me gusta salir a correr, me gusta hacerlo en familia, me gusta el sol,.... hoy he disfrutado!.
 
Resumen:
  • Distancia: 11,420 km
  • Desnivel acumulado ascenciendo: 254m
  • Tiempo empleado: 1h 14min 29seg 
Nos metemos en la semana del Trail Batalla de Alarcos, a ver que tal se dá. Parece que va a hacer calor ¿estaremos preparados para eso?.

Un saludo a todos y hasta la meta de la próxima crónica.

martes, 8 de mayo de 2012

2012.05.05 Carrera de 10km en Manzanares

La mejoría del cuello ha sido espectacular y esta mañana he podido ir de nuevo al gimnasio a probarme. Por el momento no ha habido recaida así que a comer pronto y una siestecilla, que entre semana no se puede, jejeje!!!.
Salimos para a las 18:10h, a esta carrera, no me digais por que, siempre llegamos con la hora pegada al culo. El día está desapacible, el ordenador de a bordo marca 11ºC y la lluvia, aunque intermitente, no se va, por lo que todo está empapado.
Al llegar a Manzanares, el hervidero de corredores y los arcos de salida nos marcan donde tenemos que dejar el coche. Improvisamos un calentamiento mientras corremos a la línea de salida, lugar de encuentro para la foto de grupo. A pesar del día, la hora y que hace 2 semanas que fué el Maratón de Madrid, nos presentamos bastantes.
Todos los del Club que fuimos a Manzanares

Los 851 corredores estabamos deseando empezar, no hay nada peor que mojarte de pie, quieto en la línea de salida. Un casi imperceptible silbato marco el inicio y allá que fuimos arrastrados por la marea.
Los primeros km de una prueba son los que más carga de adrenalina tienen y donde más hay que usar la cabeza para no apartarte de tus objetivos. A Ceci, la falta de entrenamiento estos 2 últimos meses, le llevó a dejarse arrastrar por la corriente y marcar un primer km casi 1minuto por debajo de su ritmo!!. Habiamos salido con Fuensi (la mujer de Ceferino, el cual animó a todos debido a su lesión en Madrid), por el echo de que Ceci fuese más acompañada y tuvimos que soltarla porque la tía iba rápido y nos estaba sacando de punto. Hasta el km 3 no estuvieron más marcadas las posiciones de carrera y se dejó de ver gente adelantandonos (lo cual te da la sensación de que vas aún más despacio). La lluvía habia parado minutos después de la salida y el fresquito inicial se fué tornando en calor y humedad ambiental. Chubasqueros a la cintura y a seguir.
En el km 3 pasamos por delante de la chancla (eso fosforito del fondo), bar de verano donde hemos trabajado varios años, ¡que recuerdos!

La falta de costumbre tenía a Ceci descolocada con las sensaciones y se plantó a un centenar de metros del ecuador de la carrera con deseos de abandonar, es lo que tienen las carreras a 2 vueltas!. Intenté motivarla pero al final es cada uno el que tiene que buscar sus propias motivaciones, así que me callé y esperé. Pasamos por el km 5 en silencio, me daba la sensación de que cualquier conato de conversación desembocaría en pararse y abandonar así que yo contenía la respiración y esperaba expectante a que pasaran los segundos y nos alejasemos de la tentación. Al final seguimos, ella terminó encontrando el ritmito con el sabía iba a terminar y se relajó. Hasta creo que disfrutó esta segunda vuelta.
Ceci, relajada, tras pasar la plaza Mayor y a tan solo 1,5 km de la meta.
Al final llegamos, tuvimos nuestra disputa particular en la lucha por no ser los últimos y os juro que no fué fácil, jajaja!!! A mi mujer le agobia llegar al final y a mi me da igual, lo importante es terminar y sobre todo disfrutar.

Al recoger la bolsa del corredor nos reencontramos con la gente del club ¿que tal se ha dado? o ¿que marca te ha salido? son las dos cuestiones obligadas en este pequeño cruce de sensaciones sobre la carrera. Marín aprovecha para presentarme a 2 conocidos, Javi y Fran, que le acompañaron a la carrera de montaña de Cuenca, aunque ellos hicieron la versión corta y que me dicen que son seguidores del blog. Un saludo desde aquí para ellos.
La gente del club al terminar. Todos querian comentar algún detalle de la prueba.

Os pongo la clasificación de la gente del club y así podeis ver la variedad.

Un saludo y hasta la meta de la próxima crónica.


domingo, 6 de mayo de 2012

2012.05.03 Tengo una buena y una mala noticia, ¿cual quieres saber primero?

LA MALA NOTICIA:
Ayer, después de mi euforia por el comienzo del día, mi cuello empezó a sufrir una transformación y a lo largo de la jornada se fué fraguando cual cemento haste quedarse rígido. Ya no podía intentar girar el cuello sin arrastrar con el a los hombros. Vamos, lo que se llama quedarse como robocop. La noche la he pasado fatal, duermo boca abajo y era imposible con el cuello así, no podía girar la cabeza!. Esta mañana estaba todavía peor. Y todo por una mala pisada que dí el martes en mi salida con Ivan y Marín!!!
El día pasa con la manta electrica y reposo. Menuda mier** de comienzo con el gimnasio.

LA BUENA NOTICIA:
Ha nacido Ivan Jr., hijo de Ivan y Marivi. Semanas preguntando por si salía Sofía, la niña de José Luis y Ana y a estos les ha faltado tiempo para ir a hospital y dar a luz. Según nos cuentan los papas, a la doctora casi no le da tiempo a ponerse los guantes para ayudar y "plas" Ivancito ya estaba fuera. Va a tener razón el padre cuando dice que ha nacido para correr. Enhorabuena papas!!! Un abrazo de todos los quijotes.

Me va a tocar estar un par de días en el dique seco, a ver si llego a la carrera del circuito de carreras populares, los 10km de Manzanares. Mi mujer quiere correrla y es condición sine qua non que yo corra sin ella.

2012.05.02 Salida con David y empiezo el Gimnasio

Despues de la salida de ayer, con Ivan y Marín, hoy afronto con tranquilidad la salida con David, la semana parece que va a salir bien de km lo cual le quita importancia a hacer más o menos distancia o ritmo con mi hermano.
Como siempre nos vamos a la via verde, la temperatura matutina sigue subiendo a pesar de las predicciones meteorológicas. A David ya le van pesando las jornadas y se ve que está cruzando esa travesía entre el cansancio y el salto cualitativo de forma, ese momento donde hay que tener perseverancia y confianza para seguir apretando. Su cintilla parece que quiere aguantar, así que seguimos subiendo los km y manteniendo el tiempo final, es decir, mejorando el ritmo.
Conclusión: jornada suave, con primeros km luchando contra el cansancio y un buen final. La progresión sigue.

Resumen:
  • Distancia: 11,084 km
  • Desnivel acumulado ascenciendo: m
  • Tiempo empleado: 1h 09min 00seg 

Despues de dejar a David me he ido deprisa al gimnasio. Llevamos un mes en el que solo se habla de una cosa en Ciudad Real, el nuevo gimnasio. Toda la ciudad ha pasado por allí en sus jornadas de puertas abiertas y un montón de gente está yendo, iniciando la operación bikini o simplemente disfrutando de las nuevas y excelentes instalaciones. En Ciudad Real somos así, cuando abren algo nuevo hay que estar allí para ser parte de la novedad. El caso es que a las 7:05h de la mañana me encontraba cambiandome en el vestuario del gimnasio y sorprendido de la numerosa asistencia al mismo aún a esas horas de la mañana. Hice una rutina de musculación suavecita, para que mis músculos se vayan preparando para lo que les viene encima. Al terminar, estiramiento, ducha y al trabajo. Así da gusto empezar la jornada, con todo el entrenamiento hecho.

Un saludo y nos vemos el próximo día.

viernes, 4 de mayo de 2012

2012.05.01 Haciendo km con Ivan y Marín

Me gustó tanto la salida con Miguel y Teresa que le pedí al presidente de mi club (Ala 14) que convocara, a quien quisiera a hacer km con los Quijotes, el martes 1º de Mayo a las 8 de la mañana en el Quijote Arena, junto a la vía verde. Llego puntual y la convocatoria ha reunido a 3 personas: Ivan, Jose Antonio Marín y yo. No se si lo que ha echado para atrás a la gente ha sido la hora de la quedada o la compañia, jejeje!!!.
Iniciamos la salida tranquilamente por la vía verde, el sol luce explendido, no hay ni una nube y si sopla el aire yo no lo noto.
De derecha a izquierda:  Iván y Marín, a su paso por el puente del km 2 de la vía verde

Llegamos a la antigua estación de Poblete en un plisplas, como se nota cuando se va a gusto!. En el camino hemos pactado por donde coger en esta parte, pues había 2 alternativas, o seguir junto a la vía del AVE o coger asfalto y rodar por la vía de servicio de la autovía.
Al final mis compañeros eligen esta última aunque el circuito se alargue unos kms. Iván tiene que hacer una parada "técnica" y, o está contento o se ha quedado a gusto, porque así es como llega a reengancharse con nosotros.
Ivan saltando de ¿alegría o tontura?

Llegamos al camino que nos debe llevar a Valdarachas. A mis compañeros les encanta la zona de encinas. A partir de aquí la salida transcurre como el otro día, pero con la climatología acompañando más. A nuestro paso por encima de la autovía, justo en el ecuador de la jornada, hacemos una breve pausa para comer una barrita y un gel (hay que entrenar todo, eso ya lo he aprendido).
Cuando atravesamos la antigua carretera a Puertollano, y nos metemos en la larga recta que nos llevará a orillas del Guadiana, es cuando me doy cuenta de lo que les está gustando la salida a mis compis. Además, como al fondo se ve el perfil de los montes por donde transcurrirá la parte inicial del Trail Batalla de Alarcos, no podemos evitar especular sobre como va a salir todo, si será dificil, cuanta gente vendrá,...
Fijaros en el verde del campo a las 9:15h de la mañana, parece un decorado!!
Llegamos a la zona "secreta" que me enseñó Miguel, es increible la cantidad de conejos que hay en el campo, en grupos de 5 y 6 se cruzan por delante de nosotros, como retandonos a una carrera. Nos lo estamos pasando fenomenal, ya casi estamos en Poblete y antes de despedirnos de la zona más rústica aprovechamos para hacer unas últimas fotos.
Ivan y Marín con Alarcos y al fondo el skyline de la sierra que marcará los primeros km del Trail Batalla de Alarcos

De derecha a izquierda: Marín y yo. Como disfruta Marín con esta nueva modalidad del trailrunning!!
Los últimos km se estropean por las molestias que aparecenen el cuadriceps de Ivan. Bajada de ritmo obligada. Con la mente puesta en el día 12, Ivan decide echar pie a tierra y andar el último km y medio de la via verde. Nos solidarizamos con el y tambien paramos, ya llevamos 28km, el trabajo está hecho, así que a descansar.

Resumen:
  • Distancia: 28,940 km
  • Desnivel acumulado ascenciendo: 460m
  • Tiempo empleado: 2h 39min 58seg
  • Ruta:


Un saludo y hasta la metade la próxima crónica


miércoles, 2 de mayo de 2012

2012.04.29 David va cogiendo ritmo


Algún lector del blog me ha pedido que sacase una foto de David, para poder ponerle cara. Con esto de que David no se toma muy en serio lo del running, todos los días venía a correr en plan dominguero. Le he pedido que se ponga más "técnico" que le iba a colgar un retrato en el blog y se ha presentado de esta guisa.
No se si esa cara es por la foto, por que va a correr o por que son las 5:45h de la madrugada, jajaja!!!

Es la 4ª salida con  mi hermano y ya se empiezan a notar los resultados. El cómputo final ha sido casi 1km más que el primer día (cerca de los 11km), pero el ritmo ha sido algo mejor, unos 3min menos que el viernes pasado.
La salida ha sido muy tranquila, David va llevando mejor las molestias en la cintilla y he aprovechado para hacer una serie de 1km a un ritmo algo más alto, a ver si así va entrando en forma!!. Al terminar la serie, nada del otro mundo, ha tirado del comodín de la cintilla para terminar la jornada al "trantran" con el que empezamos.
Ayer fueron 17,5km y hoy son 10,750km. Ya llevo 27,250km esta semana y acaba de empezar. Mañana he citado a la gente del club para hacer una salida larga desde el inicio de la vía verde y así poder enseñarles el circuito que descubrí con Miguel ayer. A ver quien se apunta.

Resumen: solo recuerdo la distancia así que pongo los datos esta noche, al descargar el Garmin.
  • Distancia: 10,750 km
  • Desnivel acumulado ascenciendo: m
  • Tiempo empleado: 00h 00min 00seg
  • Ruta:
Un saludo y hasta la próxima meta

martes, 1 de mayo de 2012

2012.04.28 Salida con Miguel y Teresa

PROLOGO (el Sábado)
El sábado estuvo dedicado al rugby, gran jornada en Granada, donde mis chicas se enfrentaron, bajo la lluvia, a un fortísimo equipo. No por su gran estado de forma, sino por las horas de vuelo que acumulan. Con 3 ex-internacionales por España entre sus filas, desplegaron un alegre juego ante el que nada pudieron hacer mis pupilas. Nada, excepto derrochar coraje e ilusión mientras forjaban los cimientos de algo que durará toda su vida, un EQUIPO!!! Veníamos tonteando estas semanas con la palabra gladiadoras y puedo asegurar que saltaron al campo como tal. Como muestra un botón, tras una hora de partido y perdiendo por un abultadísimo marcador, el equipo de Granada necesito relanzar la jugada al menos 15 veces porque otras tantas fueron placadas por las chicas del CRRC. Al final ensayaron, sí, pero aquí no se ragaló nada. Bravo por esa actitud, os ganasteis el respeto de vuestro rival, de vuestro entrenador y del público.

EL DOMINGO
El domingo quedé con mi cuñada Teresa y con Miguel (el que otras veces me acompañó por Alcolea de Calatrava). Salimos desde Poblete con la intención de recorrer los últimos km del Trail Batalla de Alarcos.
Teresa y Miguel, ultimando el equipo antes de salir

Miguel y yo, foto de salida
El día no podía pintar peor, 17:00h de la tarde, chispeaba y el cielo estaba completamente cubierto. Arrancamos sin pensarlo, Miguel y yo a pie, Teresa en bicicleta. El camino, tras abandonar Poblete, parece transportado al corazón del valle de Alcudia, con unas encinas increibles y ni rastro de civilización en los alrededores.
No se que me gusta mas, si la Mochila Salomon de Miguel o las "pedazo" de encinas que descubrimos aquí al lado.

Casi al llegar a la vía del AVE, a la altura de Valdarachas, torcemos a la derecha, recorriendo un camino que nos lleva, tras pasar por encima de la autovía, a la antigua carretera de Puertollano. Acompañamos a la carretera unos 500m para cruzarla a la altura de la Torrecilla y adentrarnos en caminos con buen firme, bien trazados, interminables, que nos van a llevar hasta el Guadiana mientras nos deleitan con las vistas de la sierra de Malosaires y Peñas Negras, junto a la Laguna de la Posadilla. El viento no ceja pero las nubes se abren para brindarnos un espectáculo primaveral, con la naturaleza rezumando vida y salpicando de colores los diferentes tonos de verdes.
Buen camino, buena compañía, paisaje espectacular...... que buenas sensaciones!
El campo estaba increible!
Al llegar junto al río Guadiana, cogemos el camino que lo acompaña en su curso, que está aún mejor que este, dirección a Alarcos. Apenas 1km después Miguel me dice que me va a enseñar una zona "secreta". Es un enclave, lleno de senderitos y que pasa un poco desapercibido entre los 2 caminos principales que lo rodean. Un pequeño pinar, con subidas y bajadas, que nos invita a alargar un rato la salida para poder disfrutarlo y conocerlo. Esta parte pasa factura a Teresa que se las ve para seguirnos el ritmo debido a las cuestas y la tierra que se pega a su rueda, bravo Tere!!
Cambio de tercio, con desniveles y terreno más arcilloso y menos pisado

A Teresa se le atragantó alguna cuesta y provocó que aparecieran sus famosas mejillas a lo Heidi, jajaja!!

Gran salida, estoy deseando que llegue el día 12 y recorrer estos parajes con todos los amigos del trailrunning que han sido invitados a disputar el Trail Batalla de Alarcos.
Resumen:
  • Distancia: 17,380 km
  • Desnivel acumulado ascenciendo: 196m
  • Tiempo empleado: 1h 34min 36seg
  • Ruta:

Un saludo a todos y nos vemos en la meta de la próxima crónica