2012.06.07 Alcolea con Ivan

Dia del Corpus, jueves y festivo. Ivan me llamó ayer para programar una salida hoy, tenía ganas de conocer Alcolea de Calatrava y me necesitaba de guia. Mi mujer me pidio que le echase una mano con las niñas en el desayuno, así que quedamos a las 9:30h. Me recoge Ivan y nos vamos al punto de salida, junto al cuartel de la Guardia Civil de Alcolea de Calatrava. A pesar de la hora, el calor ya es patente. Iniciamos la ruta con una subida de las que te hace calentar en el primer km por el camino de la Cruz. Enseguida llegamos junto al cortafuegos que baja hacia el arroyo del Bullaque, junto al camino de Luciana. La última vez que estuve con Miguel me enseñó una pequeña senda que era mucho más divertida que el cortafuegos. Se la enseño a Ivan y bajamos por ella hasta la Fuente del Bullaque, donde cogemos el camino del Bullaque, llegando hasta la casa de Jaralejo. Desde aquí , el camino hace un bucle que es tomamos por la izquierda. Al llegar a la altura de las antenas de televisión nos salimos del camino para hacer una subida hasta las mismas por una senda muy empinada y muy técnica. El calor ya es total, he roto a sudar con esta última subida.

A Ivan no se le resiste ninguna rampa, el las corre todas

 Paramos un minuto en las antenas, a deleitarnos con el paisaje y para explicarle a Ivan la extensión que hemos pateado ya por aquí en otras salidas. Estamos tan cerca de Piedrabuena que podemos hacernos una foto con ella al fondo.

¿Se nota que tengo calor?. Al fondo, Piedrabuena

La vuelta la iniciamos por el camino que traiamos, siguiendo el bucle en dirección a la casa del Jaralejo, sin embargo a medio camino nos adentramos en el monte, por una senda que me enseñó Miguel, buscando coronar el cerro del Águila. La primera parte de esta senda es muy técnica, con mucho piedra y vegetación arbórea bajita que te obliga a ir agachandote y esquivando ramas, como un boxeador en el ring, mientras tus pies buscan apoyos entre el mar de piedras. Ivan se está gustando y sin embargo yo estoy pasandolo fatal con el calor, menos mal que Ivan no conoce la ruta y tiene que ir a mi rebufo, si no ya estariamos con un centenar de metros entre nosotros.

La bajada del cerro es muy pronunciada y con el terreno tan seco la arena está suelta, siendo fácil resbalarse. Afrontamos la bajada del último cortafuegos antes de reencontrarnos con el camino del Bullaque en el cruce con el arroyo. Justo enfrente tenemos una nueva senda que abandona el camino de Luciana y va en busca del camino de Valcarbonero. La senda inicia con una rampa y de entrada se marcan las diferencias. Ivan, en su linea, no deja de correr aunque haya una pared delante. Yo, echo pie a tierra durante unos metros, para hidratarme y recuperar el aliento. Vuelvo a ponerme en marcha, solo quedan 3-4km así que hay que sufrir un poquito. Ivan me está esperando arriba, me engancho a el y nos dirigimos, con un ritmo más llevadero, hasta Alcolea.

A Ivan le ha gustado la zona y ya está deseando que podamos organizar una nocturna con Miguel, José Luis, Marín,... quien se quiera apuntar!

Resumen:

• Distancia: 17,900 km
• Desnivel acumulado ascenciendo: 751m
• Tiempo empleado: 2h 05min 30seg
• Ruta:

Perfil de la etapa

Ruta

Un saludo y nos vemos en la meta de la próxima crónica

2012.06.06 La salida semanal con Marco

Ayer con el subidón de sensaciones llamé a Marco para rodar juntos, quedamos como siempre a las 5:40h en la vía verde. Los 2 primeros km nos los tomamos de calentamiento, aprovechando para  comentar sobre la actualidad, ultimar detalles del viaje a Madrid,...

A un centenar de metros del puente de la autovía decidimos ir hacía San Isidro por la derecha del cementerio, por la que llaman subida de los chalets. Esta cuesta, bastante empinada en los últimos metros, remata el calentamiento, la temperatura es óptima, es de noche pero hay una gran luz ambiental y el camino pica ahora hacia abajo lo que nos permite coger nuestros 4:50-5:00 min/km, velocidad crucero.

Llegamos a la cara Este de la ermita, todo camino y una pendiente "in crecendo". Lo bonito de esta subida es que en los momentos de más desnivel, miras arriba y ves el perfil de la ermita (nada de otro mundo) sobre un cielo en plena batalla entre la noche y el día. Ni siquiera entramos al recinto de la ermita, la rodeamos y descendemos por el lado asfaltado.

Cogemos la via de servicio hacia el carreterín de la antigua estación, desde donde nos dirigiremos hacia el final de la vía verde. El ritmo está siendo el justo para rodar rápido pero dejandonos hablar y arreglar el mundo ;-).

Despedida momentanea, mientras estiramos rápido y nos vamos hacía el gimnasio, cada uno por su cuenta donde, trabajamos nuestra rutina indiuvidual y rematamos una jornada que ha estado muy bien.

Resumen:

• Distancia: 13,750 km
• Desnivel acumulado ascenciendo: 247m
• Tiempo empleado: 1h 16min 38seg
• Ruta:

Un saludo y nos vemos en la meta de la próxima crónica.

2012.06.05 Agarrandome al programa de entrenamiento

Siempre es duro volver de unas vacaiones, pero si admás tienes que madrugar más y hacer 20km antes de trabajar, se hace durísimo. Hay que marcar el camino, enseñarle al cuerpo que el jefe eres tú. Vendrán días en los que el cansancio no será el jet-lag de unas vacaciones, sino la fatiga de la jornada anterior y entonces el cuerpo tendrá que estar entrenado para obedecer a la mente y la mente tendrá que estar preparada para mandar al cuerpo.

Madrugón, son las 5:40 y estoy camino de Alarcos. Voy solo, anoche cuando decidí salir, ya no eran horas de avisar a nadie. Hace calor, el verano ya está aquí. Subo a Alarcos y vuelvo a luchar con mi pereza, que quiere volver ya. Me obligo a bajar hacia el puente viejo. Mi pereza insiste en dar media vuelta y aprieto el ritmo para quitarle oxígeno a mi cerebro, está pensando demasiado. Hasta que no lleve 10km no me doy la vuelta.

Camino de la senda, para subir a Alarcos, con la luna a tope.

Cojo el camino dirección Valverde, las rampas me vienen bien para mentalizarme de lo que queda hoy, ya no me dan la lata los pensamientos negativos. Cuando quiero llegar al km 10 me doy cuenta de que estoy en Valverde.

Valverde al amanecer

Doy un trago en la fuente del parque e inicio la vuelta sin entretenerme. Deshago el camino con intención de bajar de 5min/km la media final. Las piernas no se resienten del cambio de altitud (playa-meseta) y lo aprovecho para marcar un buen ritmo hasta el puente viejo de Alarcos. La subida por el yacimiento es intensa, los parciales no pueden ser espectaculares pero noto la potencia de mis zancadas, ese es el mejor indicativo. Al coronar me dejo caer por la senda, recuperando pulsaciones y cogiendo fuerzas para subir a la cantera, último obstáculo de la jornada. Hago un planteamiento a lo Indurain, de menos a mas, sin concesiones. Corono a tope y en cuanto cambia la pendiente noto como me pongo en 4:00min/km con el falso llano de este km. El problema ahora es que hay que mantener, empiezo a trabajar la motivación "un km más Toty!!!". Bajo una zancada, aprieto para recuperar las 4 siguientes,... estas guerras psicológicas, cuando las ganas, te hacen sentir poderoso. "¡Otro km Toty, otro y el último te dejas llevar!", una vez que el cuerpo asume que estás al mando ya no lo puedes parar. ¿Que es eso de dejarse llevar? a muerte hasta el final.....

Termino exhausto, me apoyo en las rodillas y apenas alcanzo a exhalar un "buenos días" a un vecino que me mira con cara de flipado ("con lo a gusto que estaba yo en la cama" debe de estar pensando).

Ha sido una gran vuelta a Ciudad Real, esto funciona, a ver como aguantamos la semana.

Un saludo y hasta la meta de la próxima crónica.

2012.06.01-04 Moraleda's weekend

Como os comenté en la anterior entrada, desde hace unos años, los hermanos varones nos tomamos un puente al año para estar juntos y hacer deporte. Este año ha habido un par de bajas, ley de vida, así que vamos a estar solo 5.

Destino: Chiclana de la Frontera.

VIERNES 1 DE JUNIO

 

Nos vamos a hacer una toma de contacto con la tierra batida. Como estamos solo 3 hermanos operativos (Jaime, Juanma y yo) porque David se rompió el codo y Pablo no viene hasta mañana, decido ir corriendo hasta las pistas mientras Jaime y Juanma intercambian unas bolas y juegan su partidillo.

Salgo tranquilo, la brisa marina, la baja altitud, el sol,... son sensaciones diferentes a las de Ciudad Real y estoy de vacaciones así que quiero disfrutarlas a tope. Pronto entro en calor y siento como mis piernas se van desbocando. Fuera camiseta. Es una sensación placentera, el ritmo crece por momentos, sin sobresaltos, muy natural. El corazón empieza a tocar el tam-tam golpeando cada vez con más fuerza mi pecho. El camino es muy entretenido, nunca recto, siempre curveando a derecha e izquierda, a pesar del ritmo no noto mi respiración acelerada. Mi mirada se pierde donde se juntan cielo y mar, disfrutando del aire que acaricia mi cara al atravesarlo. Me encuentro bien, muy bien, me acuerdo de Killian, de como en su libro describe la necesidad de acelerar y acelerar. Ahora siento lo mismo, parece que cuando más rápido vaya mayor será esta maravillosa sensación. Entregado a la música de mi iPhone me dejo llevar al ritmo de cada canción.

¿Os haceis una idea de lo bonito del recorrido?

Se acaba el recorrido, han sido solo 11km pero me han servido para soltar todo lo que traía en la cabeza. Ahora si que estoy listo para desconectar unos días y recargar las pilas.

Mis hermanos acaban de terminar su partidillo, me toca a mi. Soy una fuente de sudor, obviamente no estoy acostumbrado a la humedad. No estoy muy fino con la raqueta, estoy en plena transición de estilo de juego y además no lo practico demasiado, jajaja!!. Da igual, hoy nada me va a quitar la sonrisa de la cara.

Juanma ha pasado envidia viendo mi satisfacción y me pide salir un rato por la tarde, cuando baje el calor. Acepto encantado, así puedo continuar con mi rutina de mínimo 20km/día y además con Juanma las salidas tienen siempre mucha charla por lo que se hacen amenas. Hacemos 10km, desde Roche, por el litoral, hasta el que nosotros como "viewpoint", junto a la Cala del Aceite y desde donde se aprecia toda la playa de Conil. Es un sitio muy bonito y donde solemos aprovechar para parar un minuto a empaparnos del paisaje.

Unos segundos de silencio,.... no hacen falta palabras, solo disfrutar de la vista.

La vuelta, sobre nuestros pasos, con el sol poniendose, es impresionante, no te cansas de esto.

JUEVES 2 DE JUNIO

Hoy toca un plan alternativo, nos vamos a hacer una ruta de senderismo al Parque Natural de los Alcornocales, así David puede hacer algo con nosotros. Jaime estuvo aquí el año pasado y nos dejamos guiar por el. Llegar al punto de salida es complejo, la carretera es de montaña, con poco arcén y mucha curva cerrada, parece que fuese a ninguna parte. El paisaje, poco a poco, se van espesando con vegetación y los indicios de civilización aparecen con cuentagotas. Dejamos el coche en un centro de interpretación y nos tiramos por el primer acceso que vemos, km 30 de la A-2304. La senda se llama "Subida al Algibe". Enseguida nos ponemos en fila india, sorteando troncos, piedras, bordeando arroyos y disfrutando de la fresca sombra de este alcornocal. La subida se va poniendo más durilla y le decimos a David que el tiene el poder para detener la marcha cuando quiera, no queremos arriesgar su codo.

David y su cabestrillo no nos permiten disfrutar a tope, un tropezón puede ser fatal.

Cuando el camino tira descaradamente para arriba, hacemos una parada técnica para replantearno seguir o nó, pero oimos voces, lo que nos invita a seguir el camino, si hay gente arriba es que se puede subir, así que seguimos avanzando. Al final llegamos a un mirador (El Algibe) desde donde se aprecia gran extensión del parque), todo esto mientras disfrutamos de la charla y del paseo.

Jaime y David en un alto en el camino.

En lo alto del Algibe. El cuerpo me pedia correr por estas sendas, no podrá ser!

La bajada, algo más larga por un despiste en un cruce, da para ver estampas curiosas.

Alcornoques sin el corcho y una vaca "on guard" cuidando de su ternero.

Gran descubrimiento este.

Perfil de la jornada de mañana

Hoy es Jaime el que se ha quedado con ganas de correr así que montamos una salida por la tarde. Tenemos que salir un poco antes por que hay que recoger a Pablo en San Fernando y hay que terminar pronto. El calor se nota. Damos un rodeo largo por el interior del pinar de Roche para terminar en el "viewpoint", que Jaime no conocía.

Jaime insiste en que salga yo, estos enanos se suben a las barbas!!

La ida se le ha hecho larga a Jaime pero tras la parada y en cuanto ve por donde es la vuelta (junto al mar) enseguida se anima.

Jaime, crecido, saluda a su mujer y su a hija, que está en camino.

Al final salen 13,5km, pero estos días los km no es lo más importante, lo mejor es salir con mis hermanos y disfrutar. Ahora a por Pablo y a cenar en un chiringuito en la playa mientras vemos la puesta de sol. Me van a saber a gloria las cervecitas, jajaja!!.

En sitios con esta vista, estás deseando que el día se acabe.

LUNES 4 DE JUNIO.

Esta no es una salida al uso. Hoy toca, como viene siendo tradición en el Moraleda's Weekend, jugar al golf. Tenemos la suerte de que hay un campo en Santi Petri, con un recorrido muy bonito. Hemos optado por coger el recorrido de Mar y Pinos y así tener algo de sombra a media mañana. La salida es a las 8:15h. Me he traido el gps por eso de la curiosidad de cuanto se anda con la bolsa de palos a cuesta. Han salido 9km 430m en total en 3horas 46 minutos, no está mal!!.

Pablo me quita la idea de la foto. Menudo recorrido, mar, playa, green,... ¿alguien da más?

Ahora toca comer algo y hacer las maletas. Todo lo bueno se acaba, pero como se dice: "lo bueno si breve, dos veces bueno". Ya estamos deseando planificar el año que viene, más senderismo, mejor tenis, mayor precisión en el golf, carreras más largas y algo de karts (que este año ha faltado). 

Un saludo y hasta la meta de la próxima crónica.

2012.05.30 Los 20km diarios con Marco

Hay que seguir, a pesar del cansancio, de la pereza para levantarse, del calor... Hoy vuelvo a salir, he quedado a las 5:40 con Marco, hay que aprovechar la madrugada para acumular km sin perder la mañana. Salimos por la vía verde. Es de noche pero la luna hace innecesario los frontales. Es como si ahora, con la época estival a punto de llegar, el sol estuviese deseando salir y esperase escondido detrás del horizonte dejando entrever su luz, como un niño mal escondido tras las cortinas que deja ver sus pies o cabeza y la luz ambiental es grande incluso en las horas nocturnas. Tras los primeros km, donde se necesita calentar hasta la lengua, Marco y yo nos enzarzamos en una animada conversación sobre política, sobre la situación actual, sobre la ciudad,... nos sobran temas y no nos faltan ganas de abordarlos todos. Cuando nos queremos dar cuenta estamos en la antigua estación de Poblete. Vamos dirección al pueblo y cogemos la vía de servicio de la autovía para ascender a San Isidro, el de Miguelturra. Subimos por el camino que queda a la izquierda del ascenso oficial, el asfaltado. Paramos un minuto para dar un trago de agua en la ermita e iniciamos la vuelta. Retomamos el carreterín, que a pesar de ser una vía asfaltada, en el primer km va acompañado de la ruta del Quijote, lo que nos permite pisar tierra un ratito. En unos minutos nos plantamos en el encuentro de este carreterín y el final de la vía verde de Ciudad Real, justo a la altura del puente sobre la vía del AVE. Cogemos el camino y comenzamos a echar números sobre los km que vamos a hacer, ya que este tramo lo tenemos muy trillado y sabemos los metros que faltan para llegar al inicio. Yo quería llegar a 20km así que decidimos abandonar la vía verde, dirección Miguelturra, a la altura del km 4 de la misma. Esta desviación tiene una ligera pendiente que nos viene bien para romper la monótona llanura de la vía verde. Una vez llegamos a la vía de servicio de la autovía torcemos a la izquierda buscando reencontrarnos con la vía verde. Ya ha amanecido y por un momento tenemos unas vistas diferentes de Ciudad Real. Aprovecho para hacerle una foto a Marco con Ciudad Real al fondo.

Marco con Ciudad Real al fondo.

Con el alba y los primeros rayos de sol, las masas de aire se van calentando y se mueven, generando una suave y fresca brisa que, a estas alturas de la carrera, se agradece. Estamos en los 2 últimos km de la vía verde, necesitamos uno más para completar el objetivo, así que decidimos desviarnos, en un tramo más urbano, rodeando las manzanas que hay entre el Hospital General de Ciudad Real y la vía verde. Al final le hemos hecho 3 pequeños bucles al trazado para conseguir los km necesarios.

Objetivo cumplido, 20km más en el zurrón y además con mi compañero.

A ducharse y a empezar la jornada con la tranquilidad de haber hecho los deberes.

Resumen:

• Distancia: 20,11 km
• Desnivel acumulado ascenciendo: 334m
• Tiempo empleado: 1h 51min 18seg
• Ruta y perfil:

Esta semana es distinta, mañana es festivo en Castilla la Mancha y a media tarde salgo dirección Chiclana. Desde hace unos años todos los hermanos varones (somos 7 chicos y 2 chicas) nos vamos un fin de semana largo (4 días) a la playa. Pasamos unos días juntos disfrutando del sol, del deporte (tenis, golf,...) y sobre todo de unas cervecitas, jajaja!!!. Así que tengo 4 días de descanso activo, porque necesito acumular 20-40km más esta semana para acercarme a los 80-90 km semanales que tengo programados. Ya os contaré...... lo que se pueda ;-).

Un saludo y hasta la meta de la próxima crónica

2012.05.28 Peña de Picón con José Luis

El problema de tener tantos días de fiesta entre semana (Alarcos, día de Castilla la Mancha, el Corpus,...), es que te acostumbras a meter una cantidad de km que cuando llegan las semanas normales te parece imposible alcanzarlos sin tener dedicación exclusiva. En esta dinámica de dias festivos, me encuentro con el día de Alarcos y quedando con José Luis para hacer una salida desde Las Casas. Tengo que dejar a las niñas con mi suegra para poder irme a correr así que nos vemos obligados a retrasar la salida a las 11:00h de la mañana.

José Luis ha sido puntual y yo, como suele pasar cuando mueves niños de un lado a otro, llego cuando puedo, es decir, 10 minutos tarde. No perdemos tiempo en ponernos en marcha, el calor aprieta pero, de salida, las ganas de hacer una buena ruta no nos hacen fijarnos en eso. Cogemos el carreterín hacia el Vicario y recogemos el guante de la mirada desafiante de la cuesta de la torre del Vicario. José Luis ha salido ligero, con una botella en la mano y yo voy con la mochila. Entre su mejor estado de forma y su menor carga, siento desde las primeras rampas que hoy voy a rebufo. Subimos y sin parar nos lanzamos por el camino hacia la presa. Tras cruzarla nos metemos por el camino que sube al cerro enfrente. Ya se va notando el calor. La charla es animada, como el ritmito que quiere ir poniendo José Luis y yo me dejo querer, apenas llevamos 5km. Salimos al camino que va con dirección a Picón, el que cogemos con el club cuando hacemos los 30km.

José Luis, ligero de equipaje, deseando llegar a la línea del horizonte.

El sol sigue su ascenso y las encinas que bordean el camino no pueden cobijarnos con su escueta sombra. Dejamos el camino que llevabamos para desviarnos hacia la peña, el paisaje va mezclando caminos flanqueados de quejigos y encinas con espacios abiertos que te exponen al 100% del astro rey. Ya estamos a los pies de la Peña de Picón, que tardamos poco en ascender. Desde arriba se puede disfrutar de unas bonitas vistas, además de darme un respiro, jajaja!!!. Aprovecho para beber y oteamos el horizonte tratando de decidir que ruta seguiremos a partir de aquí. José Luis se encuentra fenomenal y manifiesta estas sensaciones con su comentario de "siento que somos unos privilegiados al poder decidir por que camino ir sin preocuparnos de la distancia o el perfil del mismo". Según acaba el comentario siento que un escalofrío recorre mi espalda, espero que este no me haga una ruta infinita, pienso para mis adentros.

José Luis posa en la Peña de Picón para dar envidia a Ivan, que estaba trabajando.

La vuelta la hacemos con una parte inicial en la que nos alejamos aún más, siguiendo el camino que nos ha traido hasta aquí, hasta cruzar la carretera de Porzuna y encontrarnos con la Cañada Real Soriana. La tomamos para iniciar la vuelta, llegando hasta el puente del Pago del Vicario y cogiendo, a partir de ahí, el camino de los 30km del club. Unos km más adelante nos encontramos con nuestras propias huellas dejadas un rato atrás. La salida se va a quedar un poco escasa de km y vamos hablando de como estirarla un poco. Decidimos continuar el camino hasta su encuentro con la ribera del pantano el Vicario. Estos km, que van tirando hacia arriba ligeramente, me van quitando frescura y el calor y la consistencia de mi compañero me están rematando. Cuando cogemos la orilla del Vicario mis piernas no carburan, José Luis lleva un gel y le pido andar mientras me lo tomo. Me agobia llevar a José Luis parado, con su estado de forma, fastidiandole el entrenamiento así que recupero la marcha en cuanto puedo. El ritmo ha dado un bajonazo pero ahora no queda otra, solo remar y remar esperando llegar a la orilla, esto forma parte del entrenamiento.

Cruzamos la presa y volvemos a subir a la torre, deshaciendo nuestros pasos. La bajada de la misma, por el carreterín, le pone el ritmo en las piernas a José Luis, que se nota que ya va retenido. Le pido que me deje, que ya quedan apenas 2km para acabar la ruta y que el puede tratar de estirarla algo para completar 25km, nuestra intención inicial. Al final le convenzo y se despide con una zancada fácil.

La jornada ha sido, sobre todo, calurosa pero al final el entrenamiento ha merecido la pena. Quizás hubiese preferido estar algo más fino para no quedarme pesaroso por haber retenido a José Luis, pero todo hay que entrenarlo.

Resumen:

• Distancia: 22,03 km
• Desnivel acumulado ascenciendo: 547m
• Tiempo empleado: 2h 11min 22seg
• Ruta y perfil:

Un saludo y nos vemos en la meta de la próxima crónica.

2012.05.22 A machacar con José Luis e Ivan

Con tantas prisas por llevar al día el blog, se me había pasado el entreno del martes!.

Me agarro a mi plan de entrenamiento y aunque se que voy a sufrir, me animo a la quedada de Ivan y José Luis. Salimos a las 19:30h de casa de Ivan, junto al Eroski y nos dirigimos, suavemente, hacia la ermita de San Isidro, en Miguelturra. Estos son los momentos mas agradables de la salida, mis compañeros estan relajados, preguntan por todo y cuentan de todo. Disfruto de estos km porque se que luego vendran los sufrimientos y habrá poco hueco para las risas. Cuando nos queremos dar cuenta estamos encarando las primeras subidas de San Isidro. Este circuito de 2-3 km con subidas y bajadas es un buen campo de entrenamiento, te permite venir rodando en llano para calentar y luego te puedes meter la caña que quieras en sus desniveles.

La primera vuelta termina tranquila y en mi mente voy analizando la situación: o estoy subiendo un escalón en mi forma física o mis compañeros aún no han cambiado de ritmo. Casi al acabar de rumiar estos pensamientos José Luis anuncia que el ha venido a entrenar así que lanza la marcha, a lo que Ivan se apunta refunfuñando (por lo que se vé estaba perezoso). Aprieto los dientes y asumo el significado de la palabra entrenar (= sufrir para luego disfrutar). La vuelta es considerablemente más rápida que la anterior pero sigo al rebufo de las libres que llevo por compañeros. Ivan ya ha calentado así que le da otra vuelta de tuerca a los parciales en los primeros metros de la tercera vuelta. Veo claro que ya no pertenezco a ese grupo así que trato de hacer mi entreno particular, manteniendo el ritmo en la medida de lo posible. No puedo evitar soñar con estar con los de delante, a los que veo disimulando que van enzarzados en un pique entre los dos, así que cuando el terreno se pone cuesta abajo me lanzo en picado a intentar recortas distancias. Parece que me huelen porque aún van más rápido. Estos acelerones me dejan tocaditas las piernas y sufro para mantener el ritmo en las subidas. Me agarro como puedo y por fin acabo la vuelta. En la fuente de la ermita esperan sonrientes mis compañeros. José Luis suspira resignado por haber perdido en su "envite" a Ivan, no hay quien pueda con el! (excepto José Carlos, jajaja!!) e Ivan, como siempre, parece mostrarse sorprendido de haberse encontrado tan bien.

Iniciamos el descenso de San Isidro comenzando una vuelta a casa que yo ya estaba ansiando. Los deberes estan hechos y ahora toca de nuevo disfrutar del final de la salida mientras charlamos de cuando repetiremos juntos.

Ivan y José Luis, atravesando un campo de trigo, de vuelta a casa.

Al entrar en casa mi mujer rie, no hace falta que le diga que estoy hecho polvo, ya lo ve ella en mi cara.

Resumen:

• Distancia: 22,590 km
• Desnivel acumulado ascenciendo: -m
• Tiempo empleado: 1h 52min 34seg
• Ruta:

 Un saludo y nos vemos en la meta de la próxima crónica.

2012.05.26 La Calderina y Semifinales de Rugby

El tiempo no me da para mas, me faltan horas en el día para entrenar, trabajar, estar con la familia y ¡actualizar el blog!. Así que voy a intentar ponerme al día actualizando una semana de golpe.

Siguiendo la máxima de que hay que empezar la progresión, me planto en el fin de semana con un plan para correr por la Calderina con Ivan y José Luis. La Calderina es ese monte donde hace ya unos cuantos meses, José Luis y yo terminamos perdidos y nos tuvo que buscar Ana (la mujer de José Luis).

Con la experiencia de la otra vez y consultando la cartografía planeamos una ruta que, sobre el papel, tenía buena pinta. José Luis estaba en los Yebenes así que quedamos a los pies de la Calderina para empezar a correr a las 8:30h, de esta forma evitariamos un poco el calor.

Allí estabamos puntuales y sin demora empezamos a correr.

Comienza la jornada, a ver que tal sale!

Al fondo, La Calderina, hay que subir hasta las antenas.

Mis compañeros demuestran su gran estado de forma y, tras 3 km calentando juntos, se marchan hacia delante con las primeras rampas. La soledad no me importa, es más, me ayuda a encontrar mi ritmo, pero es inevitable que note la ausencia de Marco y piense en lo bien que nos vendría entrenar juntos este tipo de etapas. El camino de ascenso va, sinuoso, girando en torno al cerro. Me siento espeso, pero como esta tarde tengo las semifinales del campeonato de rugby, he cargado la camelback a tope y ese sobrepeso me está pasando factura en las primeras rampas pero no me puedo permitir una deshidratación. Cuando estoy llegando arriba, me encuentro con José Luis que ha empezado a bajar para buscarme. Hacemos una pequeña parada y analizamos por donde va a discurrir el resto de la etapa.

Decidida la ruta, José Luis le explica a Ivan por donde iremos. Subiremos por un cortafuegos que hay a la derecha y recorreremos la cuerda de la sierra de enfrente.

El ascenso a La Calderina lo hacemos por el carreterín/camino pero la bajada nos gusta hacerla por el cortafuegos. El desnivel y lo pedregoso del terreno te exigen 5 minutos de esfuerzo físico y mental. El físico se debe a que si relajas la tensión en las piernas enseguida coges una velocidad endiablada y el esfuerzo por volver a controlarla te consume mucha energía. El mental es por que debes ir analizando el terreno para no fallar en los apoyos y evitar terminar con un esguince. Son minutos de silencio, ruido a pisadas y respiraciones acompasadas. Apenas hablamos para no despistarnos. Al terminar el cortafuegos el camino nos da una tregua y puedo tomar una foto.

La Calderina ya queda atrás, tras un descenso rápido e intenso por el cortafuegos.

Tenemos claro hacia donde vamos pero no sabemos si los caminos se unen entre si, así que vamos dispuestos a hacer algo de trochamontes. Al final no es necesario y cogemos el camino que discurre entre nuestros 2 desniveles del día, la Calderina y la sierra de la Calderina. Entre que la pista está bien, que ya estamos calientes y que el desnivel es ligeramente a favor, los parciales comienzan a bajar rápidamente. No me da tiempo a pensar en el partido de la tarde, de tan buenas sensaciones que llevo, hasta que aparece ante nosotros, imponente, el cortafuegos que deberemos superar para coger la cuerda de la sierra.

Sin miedo, hasta arriba con el!!!

Son 20 minutos muy duros. Apenas comenzó la subida fuerte tuve que ponerme a andar, me iban a reventar los gemelos. Mis compañeros siguieron tirando, que cabro***!!!. José Luis termina echando pie a tierra, aunque sigue en primera posición. Ivan es el que no deja de trotar en ningún momento ¿de que está hecho este tío?, necesito criptonita ya, jajaja!!!

La subida me revienta, pero llego arriba y en 2 minutos que paramos a disfrutar las vistas siento como estoy recuperado. Tomamos una foto y no lanzamos a disfrutar la cuerda de esta sierra, nueva para nosotros y que nos está resultando preciosa.

Como no dejo de llamar maricones a estos dos por la paliza que me han dado subiendo, Ivan decide posar de esta guisa

La cuerda es mi terreno, un sube y baja, discontinuo, entretenido,... Me encanta!! Y que paisajes!!

Se va acabando la jornada e iniciamos el descenso con una progresión consecuencia de entregarnos a nuestras sensaciones, de dejarnos llevar. Estar en el km 20 y poder disfrutar de 2-3 km de descenso a 3:30 min/km es una sensación de fortaleza increible, me ha dado confianza en el entreno que estamos haciendo. Así da gusto meterte palizas, sientes que puedes ponerte a correr y no parar nunca.

Terminamos con 2km en regresión para intentar darles algo de oxigeno a las piernas. Mi mente ya está haciendo cálculos de las horas que faltan para el partido y las que voy a necesitar para recuperarme un poco.

Estiramos y nos despedimos con la seguridad de que acabamos de descubrir otro campo de futuros entrenamientos.

P.D.: Por la tarde jugamos las semifinales contra Guadalajara. Me encuentro bien a pesar de que el partido es muy exigente. Se juega de tu a tu, con la tensión de conseguir un pase a la final y la emoción de un marcador apretado hasta el último minuto. Lo hemos conseguido!! estamos en la final y me entrego a un tercer tiempo largo y divertido. El mes de Mayo ha sido largo y exigente pero todo ha salido perfecto.

Resumen:

• Distancia: 24,250 km
• Desnivel acumulado ascenciendo: 1.050m
• Tiempo empleado: 2h 37min 24seg
• Ruta y perfil:

Un saludo a todos y nos vemos en la meta de la próxima crónica. (el lunes colgaré un par de videos de la etapa, hoy es imposible)