2012.03.08 Un jueves fuerte

Puufffff!!! menuda semana llevo. Estoy tratando de ir metiendo todos los objetivos y esto va a resultar interesante el próximo mes. Tras la salida del lunes, fuí a la piscina a mediodía, mi primer km nadando desde el 17 de Septiembre (Desafío Doñana) y la verdad no me encontré mal en el agua.

Esto me ha motivado mucho en este cambio de ciclo así que el martes vencí la pereza y me planté en el gimnasio para sufrir una buena sesión de, básicamente, piernas. El miercoles aproveché el sol de mediodía y me fuí a dar una vuelta en la bici. Una hora sin concesiones, contra el desnivel y el viento, para hacer 25km por caminos. Por la noche me fuí al entrenamiento de rugby y decidí que había que meter un otra de marcha así que dejé todo en manos de Javi (my co-coach) y entrené a tope.

Así que aquí estoy, de madrugada, cambiandome para salir con los gemelos (Marco se ha caido nuevamente de la convocatoria). Hemos quedado donde siempre y yo de entrada les digo que quiero estirar la salida al final, César va con prisas pero Nano coge el guante.

Hace una luna llena impresionante y me da pereza sacar el frontal. El tobillo está mejor así que voy a darme una dosís de confianza dejandome guiar por mis sensaciones, dejando que el cuerpo interprete el camino y se adapte a el con naturalidad. Me gusta la experiencia y creo que voy a hacerlo mas a menudo.

Antes de adentrarnos en la Atalaya y afrontar las rampas de este circuito, pasamos un rato de mucho frío, tal vez porque ya no lo esperabamos. Un aire frío que te llega a los huesos y ya no quiere salir. Para César es como un lunes, porque es el primer día de la semana que sale y se le nota incómodo en esta parte de desniveles. Ya en el asfalto del parque forestal, rodamos cómodos y en silencio. Un silencio roto por el canto de pájaros, el sonido de las hierbas secas al ser apartadas por algún conejillo asustado, nuestras pisadas...... De repente mi mente está bloqueada, no fluyen los pensamientos y no pienso en nada, me he quedado congelado como un PC y noto que el silencio se va cerrando axfisiando mis oidos y siento la necesidad de romperlo - que callados vamos esta mañana!- exclamo al paso por el depósito de agua y respiro aliviado al oir el rugir del agua en su interior. Cuando no estoy pensando en algo o integrandome en el entorno mi mente se concentra en mi cuerpo y termino rayandome con alguna molestia o sensación negativa, por eso cuando veo que esto puede pasar intento dar un volantazo.

Acabamos fuertes, por debajo de 4:50 min/km desde la bajada de la Atalaya. Una vez llegamos a la universidad Nano y yo damos un rodeo, estirando el circuito algo más de 3 km.

Creo que ha sido una buena salida, las piernas están bien y las sensaciones son positivas.

Resumen:

• Distancia: 20,700 km
• Desnivel acumulado ascenciendo: 382m
• Tiempo empleado: 1h 46min 17seg
• Ruta y Perfil:

A medio día he vuelto a ir a la piscina, he nadado 1,100 km. Otra vez me he sentido bien, tal vez un poco ansioso por encontrar sensaciones en el calentamiento, pero una vez he pasado los 300m ya voy con mi rutina absorto en devorar largos.

Un saludo a todos y nos vemos en la meta de la próxima carrera.

2012.03.05 Volvemos a la rutina, pero mejorada

Lunes de nuevo!, la semana deportiva empieza el domingo, pero como ayer fue una fiesta (por la V Carrera Urbana de Ciudad Real) hoy volvemos a la rutina. He quedado con Emiliano, César y Marco para hacer una salida corta (11km) y romper la pereza del fin de semana (mi hermano David hoy no puede). Nada mas levantarme leo un mensaje de Marco, le da pereza madrugar así que se cae de la convocatoria. Decido, acudir al punto de encuentro corriendo desde casa, así puedo meter unos km más. Llego puntual y para mi sorpresa César tampoco viene hoy, los niños son los niños y cuando te dan la noche....
Damos una vuelta tranquila al circuito de via verde y Poblachuela, algo más completa que cuando vinimos con David, pero poco. Ya no hace el frío de semanas atras. Entre esto y que vamos hablando comentando la carrera de ayer, se me hace corto el paseo. No veo mejor forma de empezar la semana!!.

Ruta de la salida

He llamado esta entrada vuelta a la rutina mejorada.

Os preguntareis que quiero decir con esto. El 15 de Abril voy al iCAN de Marbella, un medio Ironman, por lo que a partir de esta semana, a los 60-80 km de carrera quiero empezar a meter 2km nadando, 50-100km en bici y algo de gimnasio. Si con esto no mejoro....

En 2 semanas es el Trail Guzman el Bueno, en Córdoba. 55km por montaña con unos 2.200m de desnivel. Ya os pondré información de la Prueba.

2012.03.05 Reflexiones sobre el Espadán (por Luis Miguel)

Ya ha pasado una semana desde que participamos en el Maratón del Espadan (Segorbe / Castellón) y me gustaría comentar en voz alta mis reflexiones.

El sábado a mediodía comencé mi viaje hacia Segorbe, cogiendo el AVE en Puertollano hasta Ciudad Real, una vez allí me recogieron mis compañeros de aventura para emprender camino hacia Segorbe. Nada más montarme, la primera sorpresa, a Iván lo conocía un poco más, pero tanto a Toty como a Jose Luis solo los había visto 1 vez en mi vida y, sin embargo, parecía que nos conocíamos desde siempre, con muy buen ambiente y gran complicidad disfrutamos de un viaje muy agradable. Una vez allí la convivencia continúo por los mismos derroteros (cosa que facilita mucho todo).

Por la tarde/noche recogimos los dorsales y nos decidimos a conocer algo el lugar, casi no quise cenar fuera de “casa” para no probar cosas nuevas la noche de antes y no sé si fue sugestión o que realmente me sentó mal lo poco que comí, pero el resultado fue una noche que no le deseo a nadie, con dolor de cabeza, vómitos y fiebre (vamos……..lo ideal para el día siguiente afrontar 42 Km. y pico……. )

A la mañana siguiente me levanté el primero de los 4 y observe que mi cuerpo no estaba todo lo mal que esperaba después de una noche así y le fui dando a mi maltrecho estómago algo para comer y ver como reaccionaba y, aunque regular, me permitió ingerir algo.

Después de vestirnos con el ritual correspondiente y con la disyuntiva de que ropa ponernos y cuanta (habíamos estado entrenando pocos días antes rondando los 0 grados y dudábamos de la temperatura que haría). Al final nos dirigimos hacia la salida muy abrigados y pese a quitarnos ropa a última hora nos sorprendió el día rondando los 25 ºC.

La carrera en sí fue dura por el perfil, la temperatura y para mí porque era mi debut en este tipo de carreras y en esta distancia. La afrontamos de forma tranquila al principio aunque luego piensas que si has ido hasta allí no va a ser para pasear y te fuerzas algo más de lo que crees. Te pones a correr y te das cuenta que esto no es una carrera habitual, hay tramos para correr, otros para andar y otros en los que casi no se puede ni andar. A partir del kilómetro 32 noto la falta de fuerzas, quizás por la mala noche o porque no tengo más o porque me hace falta más entrenamiento (o todas a la vez). También comienzo a notar que el modelo de zapatilla no me esta funcionando (al final me hace perder una uña) y al pasar por una zona con algunos riachuelos no puedo evitar escurrirme y tener que pisar en uno de ellos con ambos pies lo que me produce unas ampollas que me dificultan algo más el recorrido (vaya el día parece que va a tener de todo!!). Pero, a pesar de todo, disfruto del entorno y los paisajes y del ambiente, algo bueno tenia que tener no?

A lo largo del recorrido observo que cuando llaneo y cuando la bajada permite correr voy bastante bien y adelanto a algunos corredores, sin embargo, cuando los descensos se ponen técnicos los corredores más experimentados te pasan como si no les costase y piensas ¿como se la pueden jugar de esa forma?, donde yo aseguro la pisada para no caerme ellos saltan sin saber donde y como van a caer……o están locos o saben cosas que yo desconozco.

El resultado es lo de menos. Al final lo que cuenta es que has sido capaz de completar el recorrido y es cuando empiezas a pensar en lo cansado que has terminado, si seria capaz de repetir o incluso superar esto durante 8 días seguidos, con más altitud, más cansancio acumulado, que material será el apropiado, la alimentación, en definitiva, todos esos detalles que pueden hacer de esta aventura un éxito o no.

Al día siguiente según lo previsto me decido a salir a entrenar (flojito) y parece que el cuerpo aunque resentido no esta tan mal como esperaba. Normalmente después de un maratón por asfalto me “tiraba” 2 o 3 semanas de descanso y sin embargo, aquí me tienes, el día después corriendo.

El camino de vuelta al igual que el primero, fue estupendo, eso sí, algo mas castigados físicamente, y con el regusto de haber terminado todos y no habernos hecho demasiado daño (y digo esto porque Toty y yo probamos el suelo en la bajada más fuerte). Espero volver a repetir alguna otra experiencia y esta vez con TODOS, ya que en esta ocasión por motivos personales nos faltaron 2 (Marcos y Jose Carlos) a los cuales en varias ocasiones se les tuvo muy presentes.

En resumen, muchas dudas, sobre entrenamiento, material, fuerzas,  alimentación, cosas que seguro que con la aportación de todos seremos capaces de superar. Solamente una cosa me quedo clara y en lo único que hemos acertado plenamente y ha sido en la elección de los compañeros, tanto mi pareja con la que creo haber acertado al 100 x 100 y con las otras 2 parejas con las que nos hemos embarcado en esta locura, cosa fundamental para afrontar los duros momentos por lo que seguro pasaremos durante la Transalpina y tan necesario será tener a tu alrededor para superarlos.

Gracias compis…………….Un saludo y hasta la próxima

2012.03.04 V Carrera urbana de Ciudad Real

Jajajaja!!! menudas risas nos hemos echado.
Os presento a la razón de porque los miercoles y los viernes están comprometidos, os presento al Ciudad Real Rugby Club.
Ha estado fenomenal, un ambientazo y todos los chic@s del equipo con ganas de hacer deporte y pasarlo bien. Hemos ido todo el rato juntos, no cerrando la carrera pero casi. Animando a los que nos aplaudian, animando a los que nos cruzaban mucho más adelantados que nosotros...pasandolo en grande.
Un aplauso para todos los chic@s del equipo y que sepan que el año que viene repetimos!!!

En la línea de salida, todos los que estábamos

Entrando en la plaza mayor, quedaban 3,0 km

Entrando en meta, como un EQUIPO

El tiempo era lo de menos pero aún así lo pongo: 1h 07 min 36 seg

2012.03.03 Estrenando material

Sábado, nos hemos tirado toda la mañana con los preparativos de la V Carrera Urbana de Ciudad Real, que organiza el club y que este año tiene 1.345 inscritos.

Por la mañana todos los del club, preparando la bolsa del corredor para la carrera de mañana.

Son las 16:00h y hemos quedado en casa de José Luis (y Ana), sin querer dar tiempo a hacer la digestión. Hoy hay que desperezar las piernas definitivamente y además vamos a estrenar, en equipo, el material que nos ha enviado HOKO.

Pese a la verguenza de José Luis, hacemos la foto de equipo antes de salir.

Antes de salir, con las nuevas equipaciones de entrenamiento de HOKO

El día es buenísimo, salimos despacio, dandole unos minutos al cuerpo a entrar en calor. La vía verde está atestada de gente que quiere aprovechar esta temperatura. Cuando queremos darnos cuenta estamos a los pies de la ermita de San Isidro (Poblete) y aprovechamos para hacer unas fotos en acción.

Iván y José Luis, rodando junto a las vías del AVE

La ermita de Poblete, principal desnivel de la jornada

José Luis e Ivan: quijotes, ovejas y cuestas.

José Luis y yo de lleno en la rampa de la ermita

Ivan y yo descendiendo de la ermita por la otra cara

La vuelta como siempre, sin querer, se acelera y los parciales, sin dispararse, bajan facilmente de los 5min/km. Esta claro que las piernas están recuperadas. La conversación trata de aclarar si finalmente vamos a participar en los 55km del Cordubatrail. Se deja pendiente para el lunes, aunque me parece que no voy a poder estar por compromisos familiares, una pena!

Salida no demasiado larga, pero de buenas sensaciones, disfrutando las prestaciones del nuevo material y el sol.

Resumen:

• Distancia: 17,220 km
• Desnivel acumulado ascenciendo: 382m
• Tiempo empleado: 1h 32min 40seg
• Ruta y Perfil:  

Hasta mañana, que me toca correr la carrera con el equipo de rugby, una nueva experiencia!!! a ver que tal sale, ya os contaré!

2012.03.01 Reiniciamos la carrera

El tobillo sigue molestando pero ya está mucho mejor, menos inflamado y reabsorbiendo el hematoma. Con este panorama me he desperezado y he aceptado la invitación de Cecilia (mi mujer) a salir unos kilómetros en familia. Además, todo hay que decirlo, HOKO nos ha enviado material deportivo para que lo probemos así que me he enfundado una equipación de estreno y hemos salido 40 minutos con el carrito y las niñas. Marco ya tiene su equipación y José Luis me ha llamado para encontrarse conmigo en el inicio de la vía verde y recoger la suya (todos tenemos ganas de probar el nuevo material), al resto se lo hago llegar este fin de semana.

Equipación de entrenamiento: Camiseta NIWA y mallas MEGAMO de HOKO

Me había planteado la salida como rehabilitación pero mis piernas han gritado: hemos vuelto!!. Me he encontrado fenomenal, pero la experiencia me dice que debo tomar estas sensaciones con tranquilidad, que luego no es oro todo lo que reluce.

Respecto a la equipación.... está genial, las pantorrilleras son como las que me compré hace unas semanas pero en otro color y mis gemelos se han abrazado a ellas encantadas de verlas de nuevo tras  olvidar llevarlas al Espadan (es lo que tiene hacer la maleta en 5 minutos). Las mallas de compresión MEGAMO son en tonos rojizos y cortitas (de cara al calor se agradecerá) y han funcionado estupendamente. La camiseta NIWA tiene un tacto especial, no pesa nada y se ajusta como una segunda piel (al verme en el espejo me ha recordado a esas camisetas interiores que vemos en los anuncios de fornidos deportistas, solo que el modelo, o sea yo, no tenía musculos ni nada de eso, jajaja!!). Algo incómodo con ella en los primeros minutos se ha vuelto invisible por momentos, se ha adaptado ella a mí y no yo a ella. Y los calcetines llaman mas la atención por su reducido tamaño que por el echo de ser una prenda técnica, sin embargo al ponertelos te das cuenta de que importante es cuidar tus pies. Se ajustan sin arrugas y llevan un mullido interior que los hace muy confortables. Los manguitos no me los he puesto porque eran las 7 de la tarde y no hacía demasiado fresco.

Conclusión: jornada poco importante en cuanto al kilometraje, el ritmo o el desnivel pero realmente importante para mi porque ha supuesto la recuperación tras el maratón y mi primer día de adaptación al nuevo material deportivo.

Este domingo corremos la V Carrera Urbana de Ciudad Real. 10km urbanos que vamos a disputar con todos los jugadores/as del equipo de rugby. Lo hemos planteado como una campaña publicitaria y vamos a correr vestidos con la equipación del equipo. Ya os pondré una foto.

Ya tengo en mente el próximo hito en mi preparación, el medio Ironman de Marbella (el iCAN), así que hay que empezar a tocar la bicicleta y la piscina. A ver si me organizo!!.

Un saludo a todos y hasta la próxima crónica.

2012.02.29 Despidiendo el mes en Bicicleta

Está claro que algo hemos hecho mal en el Maratón del Espadán porque nuestro objetivo era poder salir al día siguiente y nos ha costado un par de días empezar a retomar la actividad. He debido dar bastante pena estos 2 días a la hora de levantarme de la silla, andar o bajar escaleras. De hecho, bajara escaleras ha sido lo peor. Tanto entrenar subir y lo que te machaca es bajar!!.

Hoy he quedado con José Luis para dar una vuelta en bici, una horita por los carrterines del regadío del Vicario. El a mimar su metatarso y yo a mimar mi tobillo (por cierto aún bastante amoratado). Ha sido una jornada suave, disfrutando del buen tiempo y con mucha charla. Había muchas sensaciones de la carrera que queríamos discutir, siempre de un modo constructivo.

Me he dado cuenta que con esto de ganar experiencia los análisis cada vez son más analíticos, concisos y constructivos. No perdemos el tiempo en lamentaciones, detectamos problemas y ya estamos buscando la forma de resolverlos.

José Luis, abrigado de más, rodando suave por los carreterines del Vicario

Resumen:

• Distancia: 23,220 km
• Desnivel acumulado ascenciendo: 177m
• Tiempo empleado: 1h 00min 00seg
• Ruta y Perfil: 

Ruta

 

Perfil

 Un saludo y hasta la próxima

2012.03.01 Reflexiones después del Espadán (por José Luis)

BUSCANDO NUEVOS LIMITES:

Cuando acabé mi primera media maratón una de las primeras ideas que se me vinieron a la cabeza fue “es imposible que ahora pudiese hacer otros 21 km, yo nunca podre terminar una maratón” pero con el tiempo y esfuerzo ese momento llegó. Y llegaron muchos más y cuando estaba en meta o al día siguiente y a duras penas podía levantarme para ir a trabajar pensaba “¿Cómo podrá la gente correr pruebas de más kilómetros si los últimos me he arrastrado hasta la meta?” Pero luego también llegaron....los 100 de Madrid, la transgrancanaria (96 km), Penyagolosa (63km), etc.

Las sensaciones un día después del Maratón del Espadán, tienen que ver con todo esto. Hoy no puedo dejar de pensar cómo podría haber corrido hoy otra maratón si me duelen hasta los parpados. Pues ha ese reto es al que nos enfrentamos en Septiembre, a correr una como la de ayer 8 días seguidos. Hasta ahora habíamos puesto todo nuestro esfuerzo en entrenar para un día y echar el resto aunque luego hubiese q estar dos o tres meses sin machacarse, pero ahora, en esa búsqueda de nuevos límites,  el objetivo es diferente. Se hacen todo tipo de cábalas, “si hubiese ido más despacio, tengo que entrenar mas kilómetros, hay que comer y beber más y mejor…”

Otras ideas que me vienen a la cabeza son las lesiones. Yo he acabado el Espadán con el metatarso al 80% y el Aquiles al 90%. Todo un éxito para la paliza que nos metimos, pero hay que reflexionar sobre ese tanto por ciento que nos hemos dejado en el camino. En los Alpes esto supondría salir el segundo día con una merma que en dos o tres día puede suponer un abandono. No quiero ponerme pesimista pero sí que todo esto nos tiene que servir para seguir preparándonos para nuestro maravilloso, excitante pero sobre todo, durísimo objetivo.

REVISANDO LA CARRERA:

Que pedazo de compañeros me he buscado para este objetivo, resulta que llego entre el 10% de los mejores de la prueba y todavía mis compis me han metido una minutada. Esto lejos de preocuparme me produce una grandísima satisfacción. Pero lo mejor de todo, que 30 horas nos hemos pegado, que risas, que compañerismo, que gustazo. En palabras de Luismi “que buen grupo hemos formado para este gran objetivo”. Solo falta que pronto podamos estar todos y que cada uno vaya conociendo más a su pareja. Recuperaros que pronto hay que decidir si nos vamos a Córdoba a seguir cogiendo experiencia.

Mi aportación gráfica:

Momentos antes de ir al AVE a recoger a Luismi, en casa de Ivan

De izquierda a derecha: Luismi y yo en la Tasca El Sabinar

De izquierda a derecha: Iván y José Luis (esta cerveza abriría la caja de pandora del José Luis, alias el "verbenilla")

Rodrigo (o sea yo) ecogiendo las aproximaciones de los correbous

El "temible"correbous

 

2012.02.26 Maratón del Espadán

Por donde empiezo, han sido 30 horas muy intensas!!!!.

Sábado 15:30 partimos hacia Segorbe los 4 que al final nos atrevimos con la prueba: Luismi, José Luis, Ivan y yo. A las 20h estabamos recogiendo los dorsales y camino del camping donde ibamos a pernoctar, en Navajas. A las 22h dimos una vuelta por el pueblo en busca de un sitio donde cenar. Tras una ración de morro (torreznos) y una cerveza decidimos volver al restaurante del camping a tratar de encontrar carbohidratos.

Cena rápida y Luismi a la cama mientras Ivan y yo sacamos a José Luis a que le de el aire antes de dormir. Terminamos en Soneja, en un encierro de toros embolados (toros con bolas de fuego en los cuernos).

Tras unas risas y un menta-poleo volvemos a casa. Luismi está blanco y vomitando, no le ha sentado bien la hoja de lechuga que ha cenado, jajajaja!!!. Aún nos esperaba otra sorpresa al irnos a la cama, no hay sábanas!!!! Bueno a cosas peores hemos sobrevivido.

Al día siguiente desayunamos fuerte y a la línea de salida.

Terminando de preparar el material, en el bungalow del campig.

Minutos antes de la salida. Unos kilómetros después la ropa sobraba.

Empezamos con intensidad, Luismi se marcha enseguida y yo aguanto como puedo el ritmo impuesto por José Luis. Las trialeras son preciosas y aprovecho que voy fresco para grabar algo y hacer unas fotos.

La pendiente es notable y es inevitable caminar

En las subidas me descuelgo y en las bajadas me tiro a muerte para engancharme con mis compañeros.

Descenso con nueva subida al fondo, todo en fila india.

En el km 20 nos separamos, me estan sacando de punto en las subidas y estoy gastando mucho en las bajadas para cogerles. Del 20 al 23 se me hace un auténtico calvario, las cuestas son muy duras y llevo el corazón en la boca a pesar de que voy andando despacio. La música ambiental se agradece. Este video, voy andando y resoplo como si fuese a tope!!! Fijaros el ritmo del que me adelanta, eran los peores momentos!!.

Empieza la bajada, pero no se puede correr ya que hay que ir con mucho cuidado con las pendientes. En el 24 se me vá el tobillo (el mismo que el día de la Sierra de Malagón) y sufro una caida. Se me han roto las mallas y el tobillo me rabia, pero mi preocupación es saber si podré acabar o no. Me quedo en el suelo un rato y un corredor me ayuda a levantarme. El tobillo se queja con todas sus ganas y apenas puedo andar. El terreno es pedregoso y tengo una inseguridad total a la hora de apoyar, pero decido tirar para delante. La cojera es muy aparente pero poco a poco se va disimulando. Llego al puesto de control y los de cruz roja no tienen frío. Me tomo una naranja y me hidrato, hace un calor!!!. Oigo una voz que me pregunta como estoy y dice mi nombre. Es Juanjo, excompañero del Ala14 que es de Puçol y está corriendo aquí, cerca de casa, con su club. Inicio la carrera con el pero se queda atrás porque le da un tirón. Sigo solo, se nota mucho el desnivel favorable y me va bien este terreno. A los 2 km el tobillo empieza a quejarse, he cogido ritmo y está sufriendo, me quema. Me propongo llegar al próximo avituallamiento sin parar.

El paisaje es precioso, vamos saliendo del monte cerrado para ir descubriendo pequeñas huertas del levante español y ahora, por momentos, el agua acompaña nuestro camino. Se oye correr helada y con el calor que hace no dejo de pensar en darme un chapuzón.

Ya estoy en el 32, necesito hacerle caso a mi tobillo así que detengo la carrera, mando un mensaje a los míos que ya piden noticias. Llevo 4h y 15min y se piensan que esto es un maratón normal, jajaja!!!. Andurreo un rato y me quito el chaleto, voy chorreando, bebo agua y siento que el sol me abrasa (despues de mis salidas a -3ºC, correr a 25ºC de golpe me está matando). Retomo el camino, me sorprende el echo de que ya he pasado por esta situación (la de andar en la franja del "muro" del maratón), pero hoy voy bien de piernas (salvo para subir), de pulmones y de metabolismo (estoy comiendo y asimilando bien). Es el tobillo el que me obliga a parar.
Los km está pasando, ya estoy en el 36 y pico, menos de 6 km para llegar. La ubicación dentro del pelotón ya es casi inamovible, si te adelanta uno, tu adelantas a otro, aquí cada uno va en su infierno particular y ya esta todo el pescado vendido.

Ultimos km, ya se avista Segorbe, cerca visualmente pero lejos para mis piernas. Última cuesta para acabar con el recuerdo de que va esto y llegada a meta. Estoy contento, he hecho un tiempo bueno y una clasificación buena pero también estoy enfadado porque me he hecho daño en el tobillo y porque no he sabido hacer mi carrera.
La lección es de aquí en adelante es mantener el día de la carrera lo que me propongo 10 días antes de la misma: salir despacio y no acumular cansancio. La lectura de mis compis es que hacer eso solo es posible en entrenamiento, que compitiendo es complicado retenerse.
Una vez estamos en la meta hay que hacer la foto de finisher

CLASIFICACIÓN GENERAL:
Luis Miguel  Naranjo Zapata__ 20
Ivan Manzano Patón________ 38
José Luis González García___ 70
Rodrigo Moraleda Novo_____ 179

Estaban inscritos 800 atletas y han acabado 656.

Mañana valoraremos como tenemos las piernas pensando en que va a haber que hacer para terminar esto 8 días seguidos.

Un saludo a todos y nos vemos en la meta de la próxima crónica.

2012.02.23 La Atalaya antes de descansar

Puffff!! sigue haciendo un frío que te mueres!!! me ha bajado del coche y se me han clavado los -1,5ºC del ordenador de a bordo. En fín, último día antes de descansar para el domingo.

Hoy corremos solo 3: César, Emiliano y yo. Marco ha tenido problemillas durante la noche y se ha caido de la convocatoria casi cuando estaba a punto de recogerle. Hemos hecho el recorrido, ya tradicional, de los jueves a La Atalaya. Hoy sin doble subida a los repetidores porque Emiliano tenía prisa.

Ritmo suave, constante, en ligera progresión y sensaciones buenas, cómodo todo el tiempo, incluso reteniendo en las cuestas para no cargar los gemelos.

Resumen:

• Distancia: 15,990 km
• Desnivel acumulado ascenciendo: 399m
• Tiempo empleado: 1h 28min 33seg
• Ruta y Perfil: 

Perfil de la jornada

Ruta vista con Google Earth

2012.02.22 Vuelta a Ciudad real con David

Después de los novillos del lunes, por ausencia de los gemelos, esta mañana he hecho mi salida corta y suave con la compañía de mi hermano David. Bastante frío o eso me parecía después de las últimas salidas a medio día. Hemos decidido dar una vuelta y rodear Ciudad Real en lugar de adentrarnos en la vía verde y callejear por la Poblachuela.

Esto es una inversión a largo plazo, David debe ponerse en forma antes de pedirle más kilómetros o un ritmo más alto.

Quedan 4 días para que nos vayamos a Segorbe y estoy entre reservón y perezoso. Intentar hacer kilómetros y no desgastar es complicado. Me queda la salida de mañana con Marco y cumplo los 50-60k semanales de rigor. Después todo será revisar la mochila para asegurarme de que no falta nada.

 

Resumen:

• Distancia: 11,170 km
• Desnivel acumulado ascenciendo: 276m
• Tiempo empleado: 1h 09min 53seg
• Ruta:

Ruta: Vuelta a Ciudad real con David

Vamos avanzando con los patrocinadores y en breve podremos adelantaros algo más. Un saludo y hasta la meta de la próxima crónica.

2012.02.19 La Atalaya con José Luis

Tarde de domingo, bueno media tarde porque son las 16:30 y estoy en casa de José Luis. El termómetro marca 22ºC, sí 22ºC!! a mi paso por la Puerta de Santa María. El viernes me parecía raro correr de día y con sol, hoy correr con calor me parece increible, tan es así que incluso me quito las mangas del quitavientos.

José Luis sale puntual y modificamos sobre la marcha el circuito previsto: queríamos rodar en llano por los caminos del regadío del vicario y decidimos ir a la Atalaya a hacer algo de cuesta. Hacemos un calentamiento tranquilo, dandole tiempo al cuerpo a desviar su atención de la digestión y pasarla a las piernas. Caminos del regadío del Vicario desde la confederación Hidrográfica del Guadiana hasta la Granja Escuela Orea y cruzamos la nacional para meternos en el Parque de la Atalaya. El día es espectacular y no solo nosotros lo estamos disfrutando, decenas de parejas, familias y amigos estan dedicando la sobremesa a dar un paseo por este Parque Forestal.

Primer ascenso a los repetidores, menuda diferencia de vistas con respecto a las 6 de la mañana, jajajaja!!!. Se ve el campo de golf fantasma, Ciudad Real, la zona de Pinos Altos e incluso la Sierra de Malagón.

Iniciamos la 2ª vuelta al parque, con su ascensión a los repetidores. Los paseantes empioezan a mirarnos con sorpresa, otra vez están aquí estos!!. Ni el aire consigue darle algo de frío al ambiente, sigo cómodo con mi manga corta.

Al llegar abajo por segunda vez decidimos torcer a la izquierda y ascender por donde hemos bajado para volver sobre nuestros pasos mientras nos dirigimos a la salida del parque. De pulmones voy fenomenal pero las piernas están espesas en las cuestas. Supongo que el cambio de horario y salir de casa iniciando la digestión están condicionando estas sensaciones.

De nuevo en los caminos del regadío del Vicario, con esa llanura y extensión que a muchos aburre y asusta, empezamos un lento progresivo. Más bien inicia José Luis, pero como el convaleciente es el, yo le dejo hacer. Terminamos la salida con buenas sensaciones, el subir el ritmo me ha espabilado las piernas. Al final ha salido un buen entrenamiento

Resumen:

• Distancia: 22,780 km
• Desnivel acumulado ascenciendo: 481m
• Tiempo empleado: 1h 56min 53seg
• Perfil y Ruta:

2012.02.17 Alarcos y Poblete con José Luis

Se me hace raro correr a medio día, con tanto sol y con calor. A las 14:30 salgo del centro en dirección a casa de José Luis, que ha salido a toda pastilla del trabajo para cambiarse y estar listo a las 14:40.

Con 5 minutos de retraso salimos, tranquilos dirección Alarcos. Tenemos muchas cosas de las que hablar y el metatarso de José Luis todavía no está perfecto así que el ritmo, la charla, el camino asfaltado y el espectacular día hacen que la ida hasta la ermita sea muy agradable, incluso durante la rampa de ascenso.

Arriba paramos un minuto a cambiarme mis pantorrilleras HOKO de pierna, me las he puesto al revés y me estaban molestando (es José Luis quien me advierte de que vienen marcadas para no confundirlas).

Iniciamos el descenso hacía el lado de Poblete y cogemos el camino que sale al club de tenis, todo llano y en buen estado para no castigar el metatrso de José Luis.

José Luis bajando con el cerro de Alarcos al fondo

Vamos tan a gusto que que se me olvida que tengo una reunión a las 16:30 y que no tengo toda la tarde para correr. Cuando lo recuerdo iniciamos un progresivo ascenso del ritmo buscando una vuelta rápida por la carretera en lugar de por la vía verde. En unos km compruebo que va a ser imposible llegar a tiempo así que saco el teléfono y mando un S.O.S. a mi madre. En 10 minutos nos recoge y tenemos que truncar la salida. Han salido unos escasos 14 km, que han sabido a poco por lo agradables que estaban siendo y porque, a estas alturas, si no hacemos cerca de 20km en cada salida parece que no hacemos nada.

Queda una semana para el maratón de montaña del Espadán, en Segorbe (Castellón) y las últimas salidas habrá que hacerlas lo suficientemente fuertes para mantener el estado de forma pero bajando ligeramente el pistón para no llegar cargados a la prueba.

Resumen:

• Distancia: 14,701 km
• Desnivel acumulado ascenciendo: 326m
• Tiempo empleado: 1h 22min 27seg
• Perfil y Ruta:

Perfil de la Etapa

Ruta vista en Google Earth

Esta semana solo han salido 76 km, pero bueno, no hay que obsesionarse con eso, me voy a concentrar en que los gemelos han mejorado mucho a final de semana y creo que puedo afrontar el maratón del Espadán con plenas garantías para poder acabar entero.

Un saludo a todos y nos vemos en la meta del próximo día

2012.02.16 La Atalaya (de estreno)

He estado 2 días y medio parado. Desde el lunes por la mañana. Anoche quedé con Nano, César y Marco para mantener la cita de los jueves. Estaba con ganas de correr pero con miedo de ver como estaba realmente el tobillo. Para pensar en otra cosa me he concentrado en que estrenaba 2 prendas:

1. Zapatillas: he encontrado una oferta de las North Face Single Track (Cecilia, mi mujer, la ha encontrado) y he decidido que sería un buen día para estrenarlas. Las Mizuno Wave Fortts 4 de asfalto están como papel de fumar y ya en la última salida notaba cada china del camino.
2. Pantorilleras o medias perneras compresivas para el gemelo: Ivan se compró unas de la marca HOKO en la exposición del Maratón de Valencia y esta muy contento con ellas así que he ido detrás viendo la tendencia a cargarse que tienen mis gemelos y soleos.

Mis nuevos aliados: Las North Face Single Track y las pantorilleras de HOKO Sport

Madrugón, como siempre. A las 5:25 en pie, vestirme rápido y a recoger a Marco. A las 5:45 hemos salido puntuales hacia la Atalaya.

De izquida a derecha: César, Emiliano y el hombre antorcha (Marco) jajaja!!!

Todos ibamos abrigados hasta las cejas pero hoy el tiempo ha bajado el pistón y estabamos por encima de los  2ºC. A pesar de eso hemos tenido que calentar, los primeros 6 km, con un frío e incómodo aire en contra.

El ambiente era relajado, no había especial intención de marcar ritmos elevados así que el primer tramo de la salida pasó rápido. Una vez que han empezado las cuestas las conversaciones se han acabado, era el momento de trabajar.

La sangre se iba concentrando en las piernas y eso me ha hecho pensar en los estrenos de la salida. La mejor noticia es que ni las zapatillas ni las perneras me estaban molestando. Mi miedo con las perneras era el que me ahogasen, que no aguantase la presión cuando la sangre se fuese acumulando abajo. Sin embargo no he notado nada de eso, el material es superligero y se ajusta perfectamente sin agobios y sin marcas posteriores. Ha sido una buena compra estas perneras de HOKO.

La vuelta, desde los repetidores de la Atalaya, ha ido acelerandose. La bajada y el aire a favor nos han lanzado y no hemos sabido frenar, los parciales han bajado 20 segundos por kilómetro y los comentarios salían con cuentagotas.

Hoy hemos podido intuir el primer amanecer de la temporada, la línea de luz marcaba el horizonte dando una imagen muy bonita. Es una pena que cambien la hora en unas semanas, entonces tendremos que volver a esperar para disfrutar de cosas de estas. El tramo final lo hemos modificado sobre la marcha, siguiendo el paseo de la universidad hasta el carreterín de la Atalaya y llegando al punto de salida desde la Puerta de Toledo (la que aparece al fondo en la foto de salida).

Estiramiento rápido y a casa. Buen día, sin molestias del tobillo ni de los gemelos. Ya estamos con la mente puesta en el domingo que viene, en el maratón del Espadán.

Resumen:

• Distancia: 19,001 km
• Desnivel acumulado ascenciendo: 387m
• Tiempo empleado: 1h 40min 28seg
• Perfil y Ruta:

Hasta la próxima salida.